เคยลองถามตัวเองมั๊ย ... ว่าเราฟังเสียงจากข้างในตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ?
☑ เวลาที่เพื่อนของเรามีเรื่องไม่สบายใจ … เราเป็นผู้ฟังที่ดีให้เพื่อนได้
☑ แต่ตอนที่เรามีเรื่องไม่สบายใจ …. เราเป็นผู้ฟังที่ดีให้ตัวเองได้รึเปล่านะ ?
พวกเราหลายคนอาจจะเป็นผู้ฟังที่ดีมากสำหรับคนอื่น แต่เราเคยถามตัวเองบ่างมั๊ย ว่าเราได้ยินเสียงจากข้างในตัวเองครั้งสุดท่้ายเมื่อไหร่ ? 💕
ธรรมชาติของมนุษย์ย่อมต้องการความสุขในชีวิต … สิ่งที่สร้างความสุขให้เราแบบง่ายๆมักมาจากปัจจัยภายนอก เพราะเราจับต้องได้ง่าย รู้สึกได้ง่าย เช่น ได้กินของอร่อยแล้วมีความสุข ได้เสื้อผ้าใหม่ๆแล้วมีความสุข ได้ไปเที่ยวที่ที่เราชอบแล้วมีความสุข ...
แต่เคยสังเกตมั๊ย ว่าบางครั้งที่เรามีเรื่องไม่สบายใจอะไร แล้วเราไปหาของอร่อยๆกินก็แล้ว ไปซื้อของก็แล้ว ไปเที่ยวก็แล้ว … แต่ทำไม เรายังไม่สบายใจอยู่เลยล่ะ ? 😔
ณ ช่วงเวลานั้น เราเคยลองหันมาตั้งใจฟังเสียงจากข้างในตัวเองมั๊ย ว่าลึกๆเราต้องการอะไรกันแน่ ?
เชื่อมั๊ยว่า … การตอบคำถามตัวเองเนี่ย ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยล่ะ ...แต่ถ้าเราฝึกทำบ่อยๆ เราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น ยอมรับตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น จัดการกับปัญหาและความรู้สึกต่างๆได้ดีขึ้น แล้วสุดท้ายก็จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นด้วย 🥰
วันนี้เราจะลองเอาเทคนิคง่ายๆ ที่อยากให้เพื่อนๆลองไปทำกันดูมาแชร์กันซักหน่อย
🟢 หาเวลาและสถานที่เงียบๆ
ลองจินตนาการดูว่า เวลาที่เพื่อนมีเรื่องไม่สบายใจมาคุยกับเรา เราก็อยากหาที่เงียบๆเป็นส่วนตัวใช่มั๊ย?
ตอนนี้เรากำลังจะให้ตัวเราข้างในมาคุยกับเรา … เราก็ต้องหาที่เงียบๆเหมือนกัน เพื่อให้คนข้างในเค้ากล้าส่งเสียงออกมามากขึ้น … พอหาที่เงียบๆได้แล้ว ลองค่อยๆตั้งคำถามกับตัวเองดู ….
“ไหน เป็นยังไง มีอะไรอยากเล่าให้ฟังบ้าง ?”
…. แล้วก็รอฟังเสียงของตัวเองเลย
🟢 ซื่อสัตย์กับตัวเอง
เราทุกคนย่อมมีทั้งเรื่องที่เราชอบ และไม่ชอบ มีทั้งข้อดีและข้อเสียเนอะ… เราอยากบอกว่าไม่เป็นไร อะไรที่เราไม่ชอบก็ให้ยอมรับตามนั้น ยอมรับว่าเราเป็นคนธรรมดา ไม่ได้สมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง …. อย่าลืมว่าตอนนี้เรากำลังจะฟังเสียงของตัวเราเอง (ไม่มีใครมาได้ยินกับเรา) เรารู้สึกอะไร คิดยังไง ก็ปล่อยให้ข้างในของตัวเราส่งเสียงที่แท้จริงออกมาเลย
🟢 อย่าเพิ่งตัดสินอะไรทั้งนั้น แต่ลองตั้งคำถามไปเรื่อยๆ
ช่วงแรกๆ เวลาที่คนข้างในเค้าส่งเสียงออกมา … คนข้างนอกอาจจะอดไม่ได้ที่จะแย้ง หรือรีบหาเหตุผลมาปลอบใจ … อย่าเพิ่งทำอย่างนั้นนะ เพราะคนข้างในเค้าขี้กลัว … ถ้าเรารีบไปพูดแย้ง หรือปลอบใจเค้าไปแบบหนักๆ เค้าอาจจะไม่กล้าส่งเสียงออกมาอีก … สิ่งที่เราควรทำคือ ตั้งคำถามไปเรื่อยๆ
“ตอนนีรู้สึกอะไรอยู่” (เสียใจ กลัว โกรธ ฯลฯ)
“อะไรทำให้รู้สึกแบบนั้น”
“อยากให้มันเป็นยังไง”
“อยากระบายอะไรออกมารึเปล่า”
ไม่มีคำถามตายตัวอะไรนะ แล้วแต่สไตล์ของแต่ละคนได้เลย แต่เป้าหมายคือ อยากให้ลองพยายามตั้งคำถามไปเรื่อยๆเพื่อให้ “เข้าใจ” ตัวเองจริงๆ
🟢 พูดออกมาดังๆ หรือว่าเขียนออกมาเลย
เป้าหมายหลัก คือ เอาเสียงในใจออกมาสู่ภายนอกให้ได้ยินหรือได้เห็น เพื่อช่วยให้ตัวเราที่อยู๋ข้างนอกได้ยินเสียงได้ชัดยิ่งขึ้น ...อันนี้ช่วยได้มากจริงๆนะ แต่ก็แล้วแต่ความถนัดของคนเหมือนกันว่าแนวไหนเหมาะกว่า จะลองไปส่องกระจกดู ค่อยๆยิ้มกับตัวเอง ถามตัวเอง คุยกับตัวเองไปเรื่อยๆ หรือจะหยิบกระดาษปากกามาเขียนคำถามคำตอบไปเรื่อยๆก็ได้เหมือนกัน
การฟังเสียงของตัวเอง เป็นมากกว่าการฟังด้วยหู แต่เป็นการฟังที่ใช้ใจฟังกัน ❤↔❤
อาจจะต้องใช้เวลากับการฝึกฟังเสียงตัวเองหน่อยนะ … แต่ถ้าได้ฟังเสียงตัวเองบ่อยๆ นอกจากจะช่วยให้เราค้นหาความสุขจากภายในของตัวเองได้ในระยะยาวแล้ว เราจะได้สะท้อนตัวเอง เรียนรู้ และเติบโตขึ้นได้ดีมากๆเลยล่ะ
สำหรับใครที่มีเรื่องไม่สบายใจ หรือแค่อยากหาอะไรมาช่วยผ่อนคลายใจซักหน่อย เราขอชวนให้ลองเข้ามานั่งเล่นในพื้นที่นี้ https://comfyspace.co กันดูนะ 😊
#StressOut #ความเครียดจงออกไป #fortheRESTofourlife #LIFEiS #ComfySpace
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
