สวัสดีค่ะ หากมีอาการดังกล่าว เบื้องต้นสามารถลองทำแบบทดสอบของกรมสุขภาพจิตได้ค่ะ ซึ่งเป็นคำถามเบื้องต้นสำหรับอาการของโรคซึมเศร้า ทั้งนี้หากมีความเสี่ยงสูงสามารถไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลได้ค่ะ ผู้ที่มีอาการของโรคซึมเศร้าจนกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน จึงไม่ควรปล่อยปละละเลยค่ะ การที่คิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถนั้นเป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่มีความภาคภูมิใจในตัวเองต่ำ เมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดการวิตกกังวลอาจจะลองตั้งคำถามดูว่าสิ่งที่เราวิตกกังวลว่าตัวเองไร้ความสามารถอยู่นั้น มีข้อเท็จจริงมากน้อยเพียงใด ลองมองหาสิ่งเล็กๆที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณทำ กำลังใจและสภาพแวดล้อมนั้นสำคัญค่ะ จัดให้ตัวเองอยู่ในที่ที่สบายใจ การเขียนระบายความรู้สึกก็ช่วยได้ค่ะ เพื่อให้สามารถทบทวนความรู้สึก การรับรู้และความคิดของตัวเองได้ดีขึ้น ที่สำคัญคือพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลาง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
