หายใจ แบบ Wim Hof มนุษย์น้ำแข็ง
ผู้ไต่เขาน้ำแข็ง โดยไม่มีเสื้อ
a.live
และยังทำลายสถิติ
เขาเป็นใคร ทำไมทำได้ มีเคล็ดอันใดกันแน่
เขาคือ Wim Hof มีฉายาว่า The Ice man
เขาเป็นนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมชาวดัตช์ ได้รับฉายาว่า 'มนุษย์น้ำแข็ง' โดยทำลายสถิติที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสอากาศหนาว เช่น การปีนเขาคิลิมันจาโรในชุดขาสั้น ไม่ใส่เสื้อ
วิ่งครึ่งมาราธอนเหนืออาร์กติกเซอร์เคิล และยืนอยู่ในภาชนะที่ปกคลุมไปด้วยก้อนน้ำแข็ง นานกว่า 112 นาที
การใช้ 'ธรรมชาติที่เยือกเย็นและแข็งกระด้าง' เป็นครู การฝึกของเขาช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และการไหลเวียนโลหิต และทนต่ออุณหภูมิที่รุนแรงได้
Wim Hopไม่ได้หาบใจแบบคน ธรรมดา ขณะที่เขา อยู่ใต้สภาวะเย็นยะเยือก วิธีที่จะอยู่รอดได้คือ ต้องให้อุณหภูมิในร่างกายขึ้นมาให้สมดุลย์
ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะขึ้นสูงเมื่อ
1หิวสุดๆ
2หนาวสุดๆ
3การใช้oxygenขั้นสูง
และการหายใจแบบ wim hof จะช่วยเคมีในร่างกายเปลี่ยนไป มีค่าความเป็นด่างถึงระดับน้ำเหลือง
ซึ่งผมศึกษาวิธิการหายใจแบบนี้อยู่หลายวันแล้ว ก็คิดว่าถึงเวลาที่นำมาแชร์ให้ครับ
สำหรับผู้ฝึกใหม่
ให้ทำ3 รอบดังนี้ครับ
มีข้อห้ามคือ ห้ามทำในรถยนต์ ในสระน้ำ เด็ดขาด
ทำในทานอนผ่อนคลาย หรือ ในท่านั่งสมาธิ
ขั้นตอนแรก..สูดหายใจเข้า ทางปากและจมูกพร้อมกันยาวๆ อัดลมเข้าท้องน้อย ปอด และ สมอง และหายใจออกปล่อยลมออกมายาวๆทางปาก
เข้า-ออกคือ นับ1 ...ทำต่อไปเรื่อย30รอบ โดย ครั้งที่29ให้ทำอย่างเต็มที่และปล่อยอาการออกให้หมด
ค้างที่จุดนี้ 30วินาที แล้วที่วินาทีที่30จบลงให้สูดลมหายใจแบบเดิม แล้วค้างไว้ 15 วินาที
จะรู้สึกถึงการผ่านซ่านถึงอากาศภายในถึงระดับลึกกว่าปกติ ปล่อยให้ความมึนๆค้างอยู่แบบนั้นทุกขณะที่ทำ
สุดท้ายก็ปล่อยลมหายใจออกแล้วเริ่มทำ รอบที่ 2
รอบที่ 2นี้การหายใจเหมือนเดิมทุกอย่างจนวินาทีที่30ปล่อยลมออกหมด แล้วหยุดหายใจ 60วินาที
หลังจากนั้นปล่อยออกแล้วหายใจเข้า กักอากาศกลั้นไว้ 15 วินาที จึงปล่อยลมออก
รอบที่2นี้ จะรู้สึกถึงพลังงานภายในที่แข็งแกร่ง ภูมิต้านทานที่ทรงพลัง
รอบสุดท้าย ทำเหมือนเดิม แต่หายใจออก กลั้น 90วินาทีครับ
สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา หากฝึกจนคล่องแล้ว จะรู้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของร่างกาย
สำหรับมืออาชีพแล้ว ให้ทำ4รอบ
1 นาที
1.30นาที
2นาที
2นาที
วิดิโอการฝึก
เป็นเพื่อนกันทางFแฟนเพจ เพื่อความรู้อย่างเจาะลึก
อยู่ดีมีสุข
สวัสดีครับ
- 28
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
