[My Memories Reviews เรื่องน่าจำ นำมาเล่า] หากนอนไม่พอ...ต่อไป อาจทำให้คุณมีนิสัย "ชอบผัดวันประกันพรุ่ง" 🥱 การนอนไม่พอในระยะยาวเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเรามีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

30 ต.ค. 2021 เวลา 11:32 • สุขภาพ

หากนอนไม่พอ...ต่อไป อาจทำให้คุณมีนิสัย "ชอบผัดวันประกันพรุ่ง" 🥱

การนอนไม่พอในระยะยาวเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเรามีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง

เพราะเมื่อคุณนอนไม่พอ จะส่งผลต่อระดับคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น

เมื่ออยู่ในสภาะคอร์ติซอลสูง เราก็ยิ่งจะหลบเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย

เช่น การทำงานที่ยากๆ การประชุมที่ยาวนาน เป็นต้น

ทุกวันนี้ "กิจกรรมกลางคืน" ของเราหลากหลายยิ่งขึ้น

เวลาเข้านอนของเราจึงมักถูกผัดผ่อนออกไป

ในขณะที่เวลาตื่นไม่เปลี่ยน

จึงทำให้หลายๆ คนตกอยู่ในสภาพนอนไม่พอ

ฉะนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยที่เห็นอยู่ว่าบางคนมีงานต้องทำมากมาย

แต่กลับไม่สนใจทำงานสำคัญที่ต้องรับผิดชอบ

ฉะนั้นคุณต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพและเพียงพอ

และระหว่างทำงานก็ควรพยายามรักษารูปแบบความสมดุลของการพักและทำงานให้สม่ำเสมอ

ควรพักก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า อาจพัก 5 นาทีทุกๆ การทำงาน 40 นาที

เพื่อไม่ให้ร่างกายและสมองล้าจนเกินไป 😴

เดินออกจาก comfort zone ซะที

🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌

ขอบคุณข้อคิดดีๆจากหนังสือ

“เดินออกจาก Comfort Zone ซะที!

Counter Your Instinct”

เขียนโดย Wei Lan

แปลโดย กัญญารัตน์ จิราสวัสดิ์

@change+

🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸

My Memories Reviews ep.583

30/10/2021

#MyMemoriesReviews

#เรื่องน่าจำนำมาเล่า

#เดินออกจากcomfortzoneซะที

#ผัดวันประกันพรุ่ง

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา