## ไม่อึ้งไม่ได้แล้ว! เมื่ออาหารที่คุณเลือก..ส่งผลกับโควิด ##
แม้ว่าพิษจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 จะทำให้เทศกาลกินเจ ซึ่งจัดเป็น #วาระแห่งชาติ ของใครหลายคน เงียบเหงาไปบ้าง แต่ก็มีผู้คนไม่น้อยเช่นกันที่ยังคง ถือศีล กินเจ กันอย่างหนาแน่น เพราะถือว่า “เทศกาลกินเจ” เป็นโอกาสอันดีงามที่จะทำให้เราได้บำเพ็ญบุญ บำเพ็ญกุศล ทำใจให้สงบ ละเว้นจากการฆ่าสัตว์ตัดชีวิต เห็นคุณค่าของการได้ช่วยชีวิต และช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจได้ด้วย แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม
เมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2564 ทาง Zero COVID Thailand เคยนำเสนอเกี่ยวกับการกิน #แพล้นท์เบสด์ (Plant-based diet) ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อต้านการติดเชื้อโรคต่างๆ รวมถึงเชื้อไวรัสโควิดได้ด้วย ในบทความ เรื่อง งานวิจัยชี้! กินพืชเป็นหลัก ผลักโควิดออกไปได้ (สามารถติดตามได้ที่ https://www.facebook.com/zerocovidthailand/posts/152520100355120)
วันนี้เราจะมาย้ำอีกครั้งว่าทำไมการกินเจ กินมังฯ จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วย “ผลัก” โควิดออกไปให้ไกลจากคุณ เพราะบทความนี้จะช่วยต่อยอดพาคุณไปหาคำตอบที่ใช่อีกครั้ง ว่า อาหารที่เรา “เลือก” กิน จะส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างไร และการใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินจะช่วยปกป้องคุณจากการโจมตีของโควิดได้อย่างไร
เราขอเริ่มด้วยการพูดถึง “โรคอ้วน และโรคเบาหวาน” ซึ่งเป็น 2 โรคสุดฮิตในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังยุคใหม่ ถ้าคุณพร้อมแล้ว ไปดูกันค่ะ!!
╔═══════════╗
ZERO COVID THAILAND เพจสำหรับแชร์ข้อมูลที่ถูกต้อง เพื่อช่วยยุติการแพร่กระจายของโควิด-19ในไทย
#ที่ปุ่มรูปมือใต้ภาพด้านขวา เพื่อรับแนวทางป้องกันโควิด-19 อย่างทันท่วงที งานวิจัย และ ข้อมูลเชิงวิทยาศาสตร์แบบเข้มข้น
╚═══════════╝
📌 อ้วนผอมจอม (เบา)หวาน มหันตภัยร้ายใกล้ตัว
เรารู้กันดีว่า ‘กลุ่มผู้สูงอายุ และกลุ่มเปราะบาง’ เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่จะถูก “โควิดตัวร้าย” โจมตีมากที่สุดใช่ไหมคะ? วันนี้เราก็จะขอพุ่งเป้าไปที่กลุ่มเปราะบางที่ป่วยง่าย หรือมีความเสี่ยงจากการเป็นโรค NCDs เช่นกันค่ะ
“NCDs” ย่อมาจาก คำว่า “Non-Communicable Diseases” หมายถึง กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งเป็นโรคที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค และไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่ความน่ากลัวของมันอยู่ที่ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ เพราะอะไรน่ะเหรอคะ ก็เพราะโรค หรือภาวะดังกล่าว เกิดจากพฤติกรรมการกิน การอยู่ การใช้ชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายของเรา “ไม่ปกติ” อีกต่อไป และเมื่อมี “โรค” เกิดขึ้น และเริ่ม “ดำเนินการ” แล้ว อาการ “เรื้อรัง” ของโรคก็จะตามมาในที่สุด
โดยโรคที่จัดว่าเป็น NCDs ได้แก่ โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งต่างๆ โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง โรคไตเรื้อรัง โรคอ้วนลงพุง โรคตับแข็ง และโรคสมองเสื่อม
แม้ว่ากลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังจะมีอยู่หลายโรค แต่วันนี้เราจะขอโฟกัสไปที่โรคอ้วนลงพุง และเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ตอนนี้เป็นโรคที่ฮอตฮิตสุดๆ สำหรับผู้คนยุคนี้ โดยขอเรียกด้วยชื่อสุดน่ารัก จำง่ายๆ ว่า “อ้วนผอมจอม(เบา)หวาน” ก็แล้วกันนะคะ
📌 จุดเริ่มต้นของ “อ้วนผอมจอม(เบา)หวาน”
“อ้วนผอมจอม(เบา)หวาน” หรือ โรคอ้วน และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แม้ว่าจะเป็นโรคคนละโรคกัน แต่ทั้งสองกลับมีจุดร่วมที่เหมือนกันอย่างเหลือเชื่อ นั่นก็คือ การทำงานที่ ‘ผิดปกติ’ ของ ฮอร์โมนที่ชื่อว่า #อินซูลิน (Insulin) ค่ะ
โดยฮอร์โมนตัวนี้ ถูกสร้างขึ้นโดยกลุ่มเซลล์ภายในตับอ่อน ซึ่งมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลในเลือดไปสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วร่างกายเพื่อใช้ในการสร้างพลังงานและสร้างเซลล์ต่างๆ ซึ่งโดยทั่วไปเมื่อมีน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ตับอ่อนก็จะถูกกระตุ้นให้เกิดการหลั่งอินซูลินออกมา แล้วอินซูลินคนเก่งจะทำการเข้าจับกับน้ำตาล เพื่อนำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
แต่ในผู้ที่เป็นโรคอ้วน ร่างกายอาจเกิดภาวะที่เรียกว่า “ภาวะดื้อต่ออินซูลิน” (Insulin resistance) ซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกาย แม้จะสามารถผลิตอินซูลินได้ในระดับที่เพียงพอ เป็นปกติ แต่เซลล์ในร่างกายกลับตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ทำให้ตับอ่อน ซึ่งเป็นแหล่งในการผลิตอินซูลิน จะต้องยกระดับในการผลิตอินซูลินมากขึ้น อะไรที่ ‘มากเกินไป’ สักวันหนึ่งมันก็จะต้องหยุด หรือพังลงไป จนทำให้ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้อีกต่อไป
ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นภาพง่ายๆ ของการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ก็อาจจะเหมือนภาวะเงินเฟ้อ ลองให้อินซูลิน = ค่าของเงิน และ การตอบสนองของเซลล์ในร่างกาย = ราคาของสินค้า เราจะต้องใช้เงินมากขึ้น เพื่อซื้อสินค้าที่จำนวนเท่าเดิม นี่แหละค่ะ คือ ภาวะที่เรียกว่า “ดื้อต่ออินซูลิน” และภาวะนี้ยังส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอีกด้วย
“น้ำตาลในเลือดสูง” ...ใช่ค่ะ เรากำลังจะบอกคุณว่า “ภาวะดื้อต่ออินซูลิน” มีความเกี่ยวข้องกับ “โรคเบาหวานชนิดที่ 2” แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน จะเป็นโรคเบาหวานนะคะ เพราะยังมีอีกหลายปัจจัยเสี่ยงที่จะนำมาสู่โรคเบาหวานได้ เช่น ยีนที่มาจากพันธุกรรม
ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุจากอะไร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะเป็นโรคที่ร่างกายมี อินซูลิน “ไม่เพียงพอ” แล้วทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ในระยะยาวจะมีผลในการทำลายหลอดเลือด ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่สภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ โรคเบาหวานนี้ ถ้าเปรียบเทียบได้ง่ายๆ โดยเปรียบร่างกายเป็นระบบปั๊มน้ำ และน้ำในระบบก็คือเลือดของเรา
โดยปกติแล้วปั๊มน้ำก็จะทำงานอย่างปกติ แต่เมื่อมีเหตุที่ทำให้น้ำในระบบเกิดความเข้มข้นขึ้น (การเติมน้ำตาลลงไปในน้ำ) น้ำในระบบก็จะมีความหนืดขึ้น ปั๊ม (หัวใจ) ก็จะต้องทำงานหนักขึ้น ท่อน้ำ (หลอดเลือด) ก็ต้องรับแรงดันที่มากขึ้น ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานก็จะมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนกับอวัยวะต่างๆ เพิ่มขึ้นได้ค่ะ
📌 “อ้วนผอมจอม (เบา)หวาน” ประตูทางลัดของโควิด
จากงานวิจัยเรื่อง Obesity, Diabetes and COVID-19: An Infectious Disease Spreading From the East Collides With the Consequences of an Unhealthy Western Lifestyle พบว่า “โรคอ้วน” “เบาหวานชนิดที่ 2” และ “โควิด-19” มีความสัมพันธ์กัน ซึ่งส่งผลต่อระดับความรุนแรงของอาการป่วย และการเสียชีวิตได้ค่ะ
โดยโรคอ้วน และเบาหวานชนิดที่ 2 หรือ อ้วนผอมจอม(เบา)หวานนี้ จะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งเมื่อเชื้อโควิด-19 เข้ามาจะทำให้กระบวนการอักเสบในร่างกายมีความไวมากกว่าปกติ (Hyperinflammation) อีกทั้งยังทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง เป็นผลให้กระบวนการจัดการกับกระบวนการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสมีประสิทธิภาพด้อยกว่าที่ควรจะเป็น
นอกจากจะเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแล้ว อ้วนผอมจอม(เบา)หวาน ยังทำให้เชื้อโควิด-19 สามารถจับ และเข้าสู่เซลล์เป้าหมายง่ายขึ้น เพราะที่ผิวเซลล์ปอดของผู้ป่วยจะมีการแสดงออกของเซลล์เป้าหมายที่ชื่อว่า Angiotensin converting enzyme 2 (ACE2 receptor) และเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการแยก spike (S)-protein ของเชื้อโควิดออกเป็น S1 และ S2 ซึ่งจำเป็นอย่างมากในการจับกับ ACE2 receptor มากขึ้น ส่งผลทำให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น อีกทั้งการที่ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ก็จะยิ่งทำให้ประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อไวรัสลดลงอีกด้วย
พูดง่ายๆ ก็คือ “อ้วนผอมจอม(เบา)หวาน” จะทำให้คุณ ‘ติดเชื้อ’ โควิด-19 ได้ง่ายขึ้น และยังทำให้กระบวนการอักเสบต่ออวัยวะต่างๆ ไวมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งสวนทางกับประสิทธิภาพในการ ‘กำจัด’ เชื้อไวรัสที่ลดลง เมื่อติดเชื้อง่ายกว่าเดิม อักเสบไวกว่าเดิม การกำจัดก็ทำได้น้อยลง การที่ผู้ป่วยจะเกิดอาการที่รุนแรงมากกว่าปกติ และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากขึ้น ก็เป็นเหตุการณ์เลวร้ายที่เป็นเหตุเป็นผลกันค่ะ
📌 ถึงเวลาหันมาสนใจการดูแลสุขภาพกันสักที
มาถึงตอนนี้ คุณคงรู้แล้วว่า อ้วนผอมจอม(เบา)หวาน ทำให้ร่างกาย ‘พัง’ และ ‘เสี่ยง’ ต่อ โควิด-19 มากแค่ไหน และแม้จะรอดจากโควิดได้ การเป็น ‘โรคอ้วน’ หรือ ‘เบาหวาน’ ถือเป็น ‘จุดเริ่มต้น’ ในการเป็นโรคเรื้อรังอื่นๆ ต่อไป เพราะฉะนั้นถึงเวลากันแล้วรึยังคะ ที่เราต้องหยุดยั้งไม่ให้สุขภาพที่ดีของเราต้องเสียไป เพราะ “ต่อให้มีเงินมากแค่ไหน ก็หาซื้อใหม่ไม่ได้”
โรคอ้วนและเบาหวาน อาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกินที่มากเกินไป โดยเป็นอาหารที่เน้นความสะดวก หวาน มัน เค็ม และมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยเกินไป วันนี้เรามีทางเลือกใหม่ที่เราจะขอนำเสนอให้คุณฟัง โดยเราคิดว่า ‘ทางเลือก’ นี้ช่วยคุณให้ห่างไกลจากอ้วนผอมจอม(เบา)หวาน ได้อย่างแน่นอนค่ะ
📌 เปลี่ยนร่าง ด้วย ‘คีโต’ ‘โลว์คาร์บ’ และ ‘แพล้นท์เบสด์’
จากการทบทวนการศึกษา เรื่อง Reversing type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines Dr. Sarah Hallberg ได้ให้ความคิดเห็นที่น่าสนใจที่ว่า คนเราไม่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรต เพราะสิ่งที่เราต้องการจริงๆ คือ กลูโคส แตกต่างจากโปรตีนและไขมันซึ่งเราต้องกินเพราะร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับกรดอะมิโนจำเป็นจากโปรตีน และกรดไขมันจำเป็นจากไขมัน
นี่ไม่ได้หมายความว่า ‘ห้ามกิน’ คาร์โบไฮเดรตเป็นอันขาดนะคะ Dr.Sarah เพียงแค่บอกว่า เราไม่จำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นเอง เพราะเมื่อใดที่ร่างกายรู้สึกว่ากำลังจะขาดแคลนกลูโคส ร่างกายเราสามารถสร้างกลูโคส เพื่อเป็นแหล่งพลังงานให้กับเซลล์ขึ้นมาได้ โดยเราจะเรียกกระบวนการสร้างกลูโคสนี้ว่า “Gluconeogenesis” ค่ะ
“การรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน ตามแนวเวชปฏิบัติของ The American Diabetes Association (ADA) ซึ่งมีการกำหนดให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อมื้ออยู่ที่ 40-65 กรัม หากผู้ป่วยกินอาหาร 3 มื้อ นั่นก็แปลว่า ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ผู้ป่วยกินได้ในแต่ละวัน คือ 120-195 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่มากเกินไป นั่นก็เพราะคาร์โบไฮเดรตเมื่อเข้าไปในร่างกายจะถูกย่อยเป็นกลูโคส ซึ่งก็คือ ‘น้ำตาล’ ที่อยู่ในกระแสเลือด”
“เมื่อเลือดมีน้ำตาลอยู่มาก ก็จะไปกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ ซึ่งเป็นไปได้ยากเหลือเกินในผู้ป่วยที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน นอกจากนั้นการกินคาร์โบไฮเดรตปริมาณมาก จะนำไปสู่วงจรการเป็นผู้ป่วยเรื้อรังที่ไม่จบสิ้น นั่นก็คือ กินคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดตรถูกย่อยเป็นกลูโคส น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กินยาเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาล แล้วก็กลับมากินคาร์โบไฮเดรตต่อ เป็นเช่นนี้ไปเรื่อยๆ แล้วเมื่อไหร่วงจรนี้ถึงจะหยุดลง”
เมื่อคุณรู้อย่างนี้แล้ว การหันมารับประทานปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด หรือที่เรียกว่า “โลว์คาร์บ” ดูน่าสนใจขึ้นมาเลยใช่ไหมคะ? เพราะนอกจากเราจะไม่ต้องเติมน้ำตาลให้ร่างกายของเราแล้ว การกินแบบโลว์คาร์บอย่างเหมาะสม ยังจะช่วยให้ร่างกายสร้างสาร ketone ประเภท Beta Hydroxyl Buterate (BHB) ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ต่อสมอง ช่วยในการขจัดไขมัน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยป้องกันความชราของหลอดเลือด และท่อน้ำเหลืองซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆ ของความชราได้อีกด้วย
สุดยอดไปเลยใช่ไหมคะ
เมื่อเราสร้างวินัยในการกิน บวกกับการออกกำลังกาย หมั่นขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวตัวเองมากขึ้น สิ่งที่จะตามมาแน่ๆ คือ “น้ำหนักตัวที่ลดลง” เมื่อน้ำหนักตัวลด ไขมันที่สะสมถูกนำออกมาใช้ การทำงานของร่างกายก็อาจสามารถหวนคืนกลับมาได้อีกครั้ง ยาที่ต้องเหนื่อยใจทุกครั้งที่เห็นอาจลดลงจากที่ต้องกินเป็นกำๆ ก็อาจเหลือเพียงมื้อละหนึ่งเม็ดก็เป็นได้ เมื่อวันนั้นมาถึง สุขภาพที่ดีก็ไม่ไกลเกินจะเอื้อมมือเข้าไปหาอีกต่อไปค่ะ
อย่างไรก็ตาม ต้องขอเตือนกันไว้ก่อนนะคะ ว่า การกินโลว์คาร์บก็มีข้อควรระวัง เพราะหากคุณกินโลว์คาร์บร่วมกับยาในกลุ่มที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน การลดอาหาร แต่ลืมลดยาไปด้วย ก็อาจทำให้คุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) ด้วยเช่นกันค่ะ ดังนั้น เราขอแนะนำว่า คุณควรปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มการกินแบบโลว์คาร์บนะคะ
📌 สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเรา
ก่อนที่เจ้าอ้วนผอมจอม(เบา)หวาน จะมาเคาะประตู กดกริ่งเรียกหาคุณ เราสามารถล้อมรั้วป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นได้ค่ะ ด้วยการ “เลือก” ประเภทของอาหารที่เราจะนำเข้าสู่ร่างกายค่ะ เราได้รับทราบข้อดีของอาหาร “แพล้นท์เบสด์” กันไปแล้ว ดังนั้น “อาหารเจ” ก็จัดเป็นอีกหนึ่งประเภทที่เราอยากแนะนำค่ะ
การที่เรากินพืชผักมากขึ้น จะช่วยปกป้องเราให้ ‘ออกห่าง’ จากโควิดมากขึ้น เพราะในพืชผักนั้น มีสารอาหารอยู่มากมาย โดยเฉพาะสารไฟโตเคมิคอล ที่เป็นสารทางชีวภาพจากพืช เช่น โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์ มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง มีวิตามินเอ ซี และอี โฟเลต รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก โพแทสเซียม และแมกนีเซียม และยังมีวิตามินเอ ซี ดี และ อี ซึ่งจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ค่ะ เช่น ไข้หวัดและปอดอักเสบ
หรือถ้าหากคุณมีอาการป่วยก็จะช่วยทำให้อาการของคุณนั้นหายเร็วขึ้น สารอาหารดังกล่าวจะมีคุณสมบัติช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบ ซึ่งการอักเสบเป็นสาเหตุทำให้เซลล์ต่างๆ ติดเชื้อได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยในการผลิตแอนติบอดี้ การเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดขาว และลดการเกิด Oxidative Stress ที่เป็นภาวะความไม่สมดุลของการเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถเข้าไปทำลายระบบต่างๆ ภายในเซลล์ของสิ่งที่มีชีวิตได้ค่ะ
แต่เดี๋ยวก่อน เราขอกระซิบเพิ่มอีกนิดว่า แม้จะกิน “อาหารเจ” ก็ต้องกินอย่างพอดีนะคะ เพราะในอาหารเจก็มักมีแป้งเป็นองค์ประกอบหลักอยู่เสมอ ดังนั้นหากกิน “มากเกินไป” ระวังเจ้าอ้วนผอมจอม(เบา)หวาน จะมาถามหาเอานะคะ
นอกจากการใส่ใจกับสุขภาพ ‘ภายใน’ แล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพจาก ‘ภายนอก’ กันด้วยนะคะ การปกป้องตัวเองที่ง่ายแสนง่าย และรับประกันได้ว่า คุณจะปลอดภัยจากโควิดตัวร้ายอย่างแน่นอน นั่นก็คือ การใส่หน้ากาก #N95 หรือคุณภาพดีกว่าอย่างมิดชิด หากไปในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงหมั่นตรวจค้นหาเชื้อด้วยชุดตรวจ #ATK อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ และพยายามอยู่ในสถานที่ที่มีการระบายอากาศอย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงนี้ลมหนาวเริ่มพัดผ่านมาแล้ว ทุกคนอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ
ที่ใดมีชีวิต ที่นั่นมีความหวังเสมอ เช่นกันกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่เกิดขึ้นมาอย่างยาวนาน และยังไม่มีทีท่าว่าจะสิ้นสุด แต่เราทุกคนจะจับมือกันให้แน่น เพื่อฝ่าฟันภัยพิบัติที่เลวร้ายนี้ไปด้วยกันนะคะ
ติดตามเราได้ที่
Twitter : twitter.com/zerocovidthai
Website : www.zerocovidthai.org/
Facebook : www.facebook.com/zerocovidthailand
Blockdit : www.blockdit.com/zerocovidthai
อ้างอิง:
Global pandemics interconnected — obesity, impaired metabolic health and COVID-19
Collides With the Consequences of an Unhealthy Western Lifestyle
Obesity and COVID-19 in Adult Patients With Diabetes
COVID a killer for the obese: ‘Like pouring gasoline on top of a fire’
Diabetes, obesity, and insulin resistance in COVID-19: molecular interrelationship and therapeutic implications
Out of Control
America’s losing battle against diabetes
‘Reversing type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines’: education from Dr Sarah Hallberg’s TEDx talk
- 138
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
