[โหราทาส] สังเกตจังหวะลมหายใจเข้าออก จับความรู้สึกเบาๆจากลมที่ผ่านร่องจมูก ผ่านลำคอ ปอดหรือช่องท้องก็ได้ รู้สึกเวลาหายใจเข้า รู้สึกเวลาหายใจออก ลมหายใจสั้นรู้ ยาวรู้ สม่ำเสมอรู้ ติดขัดรู้ บางเบารู้ หนักตึ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

3 พ.ย. 2021 เวลา 15:45 • สุขภาพ

สังเกตจังหวะลมหายใจเข้าออก

จับความรู้สึกเบาๆจากลมที่ผ่านร่องจมูก

ผ่านลำคอ ปอดหรือช่องท้องก็ได้

รู้สึกเวลาหายใจเข้า

รู้สึกเวลาหายใจออก

ลมหายใจสั้นรู้ ยาวรู้ สม่ำเสมอรู้ ติดขัดรู้

บางเบารู้ หนักตึงรู้

จนจับจังหวะลมหายใจได้เด่นชัด

จิตจะไม่เกาะเกี่ยวสิ่งอื่น

้เว้นแต่ลมหายใจ

ก็จะรู้สึกผ่อนคลาย

แล้วค่อยไปอาบน้ำ

เตรียมตัวเข้านอนหรือ

ทำกิจกรรมก่อนนอน

โฆษณา