วันนี้ผมจะมารีวิวและสรุปหนังสือที่มีชื่อว่า ‘ความเครียดเป็นศูนย์’
หนังสือเล่มนี้เขียนโดยคุณ Testoseterone
แปลโดยคุณเบญจรัตน์ สุขกสิ
หนังสือเล่มนี้บอกเล่าถึงวิธีการลดความเครียดซึ่งมีด้วยกัน 100 วิธี
หนังสือเล่มนี้แบ่งเป็น 7 บท
1. เลิก
2. ทิ้ง
3. หนี
4. ยอมรับ
5. ดึงดันให้ถึงที่สุด
6. ตัดสินใจ
7. เล่นกล้าม
โดยจะสรุปข้อคิดของแต่ละบทดังนี้ มีจำนวน 64 ข้อ
🔵 1. เลิก
การเลิกทำอะไรบางอย่าง อาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี
แต่แท้จริงมันคือการเริ่มต้นใหม่ๆครับ
1. เลิกกลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้แล้วกลับมาพยายามทำในสิ่งที่ทำได้มากกว่า
2. เลิกใช้บรรทัดฐานของสังคมมากำหนดเรา ขอแค่เรามีความสุขก็พอ
3. ความฝันไม่จำเป็นต้องฝืนมีและไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องรีบหาด้วยครับ
4. เลิกพยายามทำความเข้าใจคนทั้งโลก เพราะสุดท้ายยังไงก็มีคนที่พูดด้วยไม่รู้เรื่องอยู่
5. เลิกคิดว่าไม่อยากถูกเกลียด เพราะขนาดเด็กทารกที่ไม่มีพิษภัยอะไรก็ยังมีคนไม่ชอบได้
6. ไม่โกหก พูดความจริง แล้วความเครียดจะหายไป
7. เปรียบเทียบแค่ตนเองในอดีตพอ คนอื่นไม่ต้องเปรียบเทียบ
8. เลิกพยายามในสิ่งที่เปล่าประโยชน์
9. เลิกคาดหวังในตัวผู้อื่น แต่ไม่ได้หมายความว่าเชื่อใจใครไม่ได้
10. หากต้องการทำให้คนรอบตัวมีความสุข คุณต้อมีความสุขก่อน
11. เลิกยึดติดกับตัวเองในอดีต เพียงแค่ยอมรับว่าเราได้เรียนรู้อะไรหลายอย่างจากมันก็พอ
12. จงซื่อตรงต่อความอยากของคนเองและหวังสูงเข้าไว้
13. เลิกเรียกร้องสิ่งที่ตัวเองไม่มี พอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่บ้าง
14. ไม่มีใครเข้าใจเราเท่าตัวเราเอง ดังนั้นเลิกสนใจคำประเมินของผู้อื่น
15. ทำงานหรือทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่าความทุกข์
🔵 2. ทิ้ง
16. ไม่มีทิฐิ ใครแนะนำอะไรก็ควรเก็บไปลองทำตามดู
17. ทิ้งคำว่า ‘แต่’ ออกไปแล้วเริ่มหาวิธีการแทน
18. ทิ้งคำว่า ‘ไม่มีเวลา’ เพราะเราเป็นคนจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆเอง มีแต่อยากทำหรือไม่อยากทำเท่านั้น
19. ทิ้งตัวตนปลอมๆ ที่ทำเพื่อคบหากับคนอื่น
20. อย่าเคยชินกับความทุกข์ อย่ายอมรับมัน เพราะทุกคนสมควรมีความสุข
21. ทิ้งการบ่นแล้วเปลี่ยนเป็นการแก้ปัญหานั้นๆ
22. ไม่มีใครที่จะช่วยทำให้เราเปลี่ยนแปลงได้นอกจากตัวเราเอง
23. ทิ้งความสำเร็จและความล้มเหลวใน 3 วัน เพื่อไปข้างหน้าต่อไป
24. ไม่มีความคิดเห็นใดที่ถูกหรือผิดเสมอไป เมื่อเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนสถานะ ความถูกต้องก็เปลี่ยน
25. ตั้งเป้าหมายให้ไม่ยากจนเกินไปจนเรารู้สึกทำไม่ได้
26. ทิ้งความแค้นในอดีตและลืมมัน
27. แทนที่จะอดทนกับความเครียด
สู้เรากำจัดสิ่งที่ทำให้มันเครียดเลยจะดีกว่า
เช่น หากเป็นคนไม่ชอบห้องรกๆ หรือสกปรก ก็ให้ทำความสะอาดห้องบ่อยๆ
🔵 3. หนี
หนีในเวลาที่ควรหนี เพื่อสุขภาพกายและใจของเราเอง
หนีไม่เท่ากับแพ้ แต่คือการถอยทัพชั่วคราวเพื่ชัยชนะต่างหาก
28. อยู่ให้ห่างจากคนอารมณ์ไม่ดีไว้
29. หนีไปอยู่ตามลำพังเมื่อรู้สึกหดหู่
30. การอยู่กับงานอดิเรกช่วยคลายความเครียดและเพิ่มกำลังใจในโลกของความเป็นจริงได้
31. ตัดใจอะไรก็ตัดได้แต่อย่าตัดใจจากการตามหาสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกและแสดงฝีมือได้เป็นอันขาด
🔵 4. ยอมรับ
32. แม้จะทำไม่สำเร็จในบางเรื่อง แต่การยอมรับว่าตนเองทำเต็มความสามารถแล้วเป็นสิ่งสำคัญ
33. ยอมรับความไม่มั่นคงและเพิ่มทักษะในการรับมือกับมันจะดีกว่า
34. ยอมรับความลำบากและมองว่าเป็นสารหล่อเลี้ยงในการเจริญเติบโตของเรา
35. ยอมรับความประเมินที่ต่ำกว่าความเป็นจริง เพราะนั่นจะทำให้เราไม่กดดันและพัฒนาได้แบบก้าวกระโดดครับ
36. ยอมรับจุดอ่อนของตัวเอง เพราะแม้แต่บางคนยังไม่รู้เลยว่าจุดอ่อนตัวเองอยู่ตรงไหน และเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถพัฒนาต่อได้ครับ
37. วิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคน จาก คนดี/คนเลว เป็น คนได้ผลประโยชน์/คนเสียผลประโยชน์
38. การอยู่คนเดียว ช่วยให้เราพัฒนาตัวเราเองดีที่สุด เพราะไม่ต้องเอาเวลาที่ไปประนีประนอมผู้อื่นมาอยู่กับเราโดยตรง
39. รับฟังความคิดเห็นที่แตกต่างจากตัวเอง
🔵 5. ดึงดันให้ถึงที่สุด
40. จงยึดมั่นในความดีงามในแบบฉบับของตัวเอง แล้วใช้ชีวิตอย่างที่ชอบ(แต่ต้องไม่ผิดกฎหมายนะ)
41. ดึงดันที่พร้อมจะใฝ่สูงพร้อมกับการกระทำด้วย
42. มีน้ำใจกับคนอื่นแล้วความนับถือตัวเองจะเพิ่มขึ้น
43. เรียนรู้จากความล้มเหลวของผู้อื่น
44. หากตั้งกฎกับตัวเองไว้แล้ว ห้ามละเมิดมันเด็ดขาด เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง
45. ความพยายามเป็นสิ่งที่จะเห็นผลจากการกระทำเล็กๆน้อยๆอย่างต่อเนื่อง
46. หากพยายามอย่างถูกต้อง เราจะเห็นการพัฒนาของเรา
47. ความรู้สึกขอบคุณเป็นหนึ่งในเคล็ดลับของความสุข
48. ดึงดันที่จะยิ้มบ้างแม้จะรู้สึกไม่สนุก
49. รักษาความกระตือรือร้นของเราให้ได้มากที่สุด
50. นอนให้พอ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ คือ 3 อย่างที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดี
51. ดึงดันจะพยายามไปในทางที่ตัวเองต้องการให้มากที่สุด
🔵 6. ตัดสินใจ
กำหนดกฎเกณฑ์ที่จะทำให้เราไม่เครียดครับ
52. ตัดสินใจว่าจะมั่นใจในตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
53. ตัดสินใจที่จะทำทุกทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
54. ตัดสินใจว่าจะชมคนอื่นให้มากๆ การชมดีต่อทั้งคนชมและถูกชม
55. ตัดสินใจที่จะมองทุกคนเป็นครู ทั้งในด้านดีและในด้านไม่ดี
56. ตัดสินใจที่จะปฏิเสธคำชวนใดๆทันที เพราะเราไม่สนใจสิ่งนั้น
57. ตัดสินใจว่าจะทำในสิ่งที่อยากทำทันที
58. ตัดสินใจที่จะทำให้โชคลาภมาหาตัวเราเองโดยไม่พึ่งโชคชะตา
59. ตัดสินใจที่จะเป็นฝ่ายขอโทษก่อน เพราะสิ่งสำคัญคือการปรับสภาพให้คุยกันได้เร็วที่สุด ไม่ใช่การหาฝ่ายที่ผิด
60. ในแต่ละวันมีทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดี และแต่ละเรื่องไม่เกี่ยวกัน
ตัดสินใจที่จะกำหนดอารมณ์ของเราในแต่ละวันโดยไม่ไปรวมกับเหตุการณ์อื่นๆในแต่ละวันครับ
61. ตัดสินใจที่จะเลือกงานจากความชอบ หรือความถนัด
62. ตัดสินใจที่จะไม่สนคำนินทาว่าร้ายเรา
63. ตัดสินใจท่ะซื่อตรงกับความรู้สึกของตนเอง
🔵 7. เล่มกล้าม
64. ข้อนี้ผู้เขียนถึงกับยกมาเป็นอีกบทเลยครับ จากการที่ชอบเล่นกล้ามมาก
เพราะการเล่มกล้ามจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียดให้เรา แถมยังสุขภาพดีอีกด้วยครับ
เล่มนี้ออกแนวคล้ายๆหนังสือ ‘เลิกเป็นคนดีแล้วจะมีความสุข’ เหมือนกันครับ
มีส่วนต่างอยู่ แต่น่าอ่านทั้งคู่ครับ ผู้เขียนเล่มนี้เน้นแนะนำไปที่การเล่นกล้ามมากๆเลยครับ
แนะนำคนจนเป็นบทใหญ่ๆ 1 บทเลยครับ โดยรวมในการตีความของผู้เขียนเกี่ยวกับความเครียดในเล่มนี้
เหมือนจะเป็นการทำตามที่ตนเองต้องการโดยที่ไม่เดือดร้อนคนอื่นครับ
มีหลายเทคนิคที่น่าสนใจมากๆภายในเล่มครับ
ใครคิดเห็นอย่างไรคอมเมนท์ได้ครับ
ใครสนใจอยากลดความเครียดจากหนังสือเล่มนี้
Inbox มาที่เพจ m.me/YAKSARUP
และพิมพ์ ‘ความเครียด’ ได้เลยครับ
#ความเครียดเป็นศูนย์ #อยากสรุป #รีวิวหนังสือ
- 21
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
