📌ไขข้อสงสัย " นอนทับตะวัน" ตื่นมาแล้วทำไมปวดหัว?
ก่อนอื่นเรามารู้จักกับคำว่า" นอนทับตะวัน "กันก่อนสำหรับคนที่ยังไม่ทราบ ก็คือการนอนในช่วงเวลาระหว่าง 15.00 น.- 19.00 น. นั้นเองค่ะ
โดยส่วนใหญ่คนที่นอนในช่วงเวลานี้มักตื้นขึ้นมาแล้วมักจะปวดหัว นั้นเกิดจากสาเหตุวันนี้เรามีคำตอบและวิธีแก้อาการปวดหัวสำหรับนที่ชอบนอน
ทับตะวันมาฝากกันค่ะ
เบื้องต้นแล้ว คนที่นอนกลางวัน ตั้งแต่ตอนที่แสงแดดยังเจิดจ้าอยู่ แล้วมาตื่นอีกครั้งในช่วงเย็นบรรยากาศโพล้เพล้ แล้วรู้สึกปวดหัวเวียนหัว
📍สาเหตุเป็นเพราะ ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกายนั้น ต้องปรับเปลี่ยนตัวเอง ให้ทันต่ออุณหภูมิของแสงภายนอก เลยทำให้ร่างกายของเราเกิดการปรับตัว
โดยเมื่อเรานอนหลับนั้น ร่างกายได้ทำการปรับเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือด แต่เมื่อลืมตาแล้วเห็นแสงที่อ่อนลง
ทำให้สมองสั่งการให้ปรับโทนเลือดตามเวลา และปรับอุณหภูมิของร่ายกายให้พอเหมาะพอดีกัน เกิดการหดหรือขยายตัวอย่างทันทีทันใด
นั่นก็คือที่มาของสาเหตุการปวดหัวเมื่อตื่นนอนนั่นเอง บางคนอาจถึงกับเป็นไข้ได้เลย เพราะไม่สามารถปรับสภาวะร่างกายได้ทัน
📍วิธีแก้ที่ไม่ให้เกิดอาการปวดหัวเบื่องต้น
🔹พอลืมตาตื่นขึ้นมาในช่วงเย็นให้นอนนิ่งๆสักพักอย่าพึ่งลุกทันที จากนั้นให้ลุกนั่งสักพักประมาณ 3 นาที แล้วดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น
🔹หรือทานกล้วยหอม 1 ลูก เพราะกล้วยหอม มีโพแทสเซียมสูง ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
🔹ค่อยไปทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติ
เพื่อให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไปนั้นเองค่ะ
หรือหากง่วงจริงๆต้องหารจะงีบหลับในช่วงกลางวันให้เลือกช่วงเวลา 13.00 น.- 15.00 น. จะเหมาะมากกว่า เพราะร่างกายต้องการพักผ่อน
เหมาะสำหรับการหลับลึกในช่วงสั้นๆ ได้เป็นอย่างดี
ใครเคยนอนทับตะวันกันบ้าง ก็คอมเม้นท์พูดคุยกันได้นะคะ ส่วนตัวของบอกเลยว่าเคยค่ะ
เวลาตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สดชื่นเป็นอย่างมากเลย
ถ้าง่วงช่วงเย็นก็จะหากิจกรรมทำหรืออาหารเปรี้ยวๆมากินให้หายง่วงแทน😄
ถ้าชอบก็กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม
และมาอัปเดตสาระเกี่ยวกับสุขภาพไปด้วยกันค่ะ
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบ
- 18
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
