ชีวิตดีขึ้นได้ถ้ารู้จัก "ควบคุมอารมณ์"
การควบคุมอารมณ์คือ การที่เรารู้จักควบคุมการแสดงออกต่อสิ่งต่างๆที่มากระตุ้นต่อตัวเราไม่ว่าทางร่างกายหรือจิตใจ ส่งผลให้เรามีการแสดงออกมาได้ผ่านการกระทำหรือคำพูด
ถ้าเรารู้จักควบคุมอารมณ์ก็ย่อมส่งผลดีกับเราอย่างมากเพราะเวลาที่เราโมโหหรือรู้สึกเสียใจจนควบคุมตัวเองไม่ได้ บางครั้งเราก็อาจทำอะไรสักอย่างที่ส่งผลเสียต่อคนอื่นหรือต่อตัวเองไม่ว่าจะเป็นทางด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่น หน้าที่การงาน ชื่อเสียงหรือถ้ารุนแรงขึ้นมาก็อาจส่งผลเสียต่อทรัพย์สินหรือชีวิตได้
มีอยู่หนึ่งอย่างที่เป็นส่วนสำคัญมีการควบคุมอารมณ์ของตนเองคือ "สติ" ถ้าเรามีสติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเราก็สามารถคอยเตือนตัวเองได้ และไม่ทำให้การกระทำนั้นคลอไปตามความคิดของเรา
เทคนิคเล็กๆน้อยในการควบคุมอารมณ์ที่ผมใช้
1. ใช้สติเตือนตัวเองเสมอว่าเรากำลังทำอะไร
2. มองถึงอนาคตว่าถ้าเราทำแบบนี้กับผู้อื่นจะส่งผลเสียอะไรกับเราตามมา
3. มองด้านดีของคนๆนั้นเพราะไม่มีใครมีแต่ด้านไม่ดี
4. พยายามทำความเข้าใจมุมมองหรือความคิดของอีกฝ่าย
5. พูดให้อีกฝ่ายฟังถึงเหตุผลของเราบ้างแต่ต้องพูดด้วยความใจเย็น ไม่พูดจาประชดประชันหรือพูดจาเชิงโจมตีอีกฝ่าย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
