พีระมิดของ howard มีหลักการเลือกอาหาร 5 ประการ
1. ธัญพืช คือเดอะเบส แนะนำกินข้าวกล้องข้าวสาลี ข้าวโอ๊ตและธัญพืชแปรรูปยิ่งน้อยยิ่งดี
"พีระมิดฮาวาร์ด"
2.ยกย่องถั่วและเมล็ดพืชเปลือกแข็ง แม้แต่เต้าหู้ยังจัดอยู่ด้านบนของพีระมิด
3. เน้นการกินผัก และผลไม้ให้มาก ต้องกินผักผลไม้หลากสี และเส้นใยอาหารสูง มีวิตามินสูง
4.ถ้าจะกินโปรตีน ให้เลือกปลาก่อน ค่อยเลือกไก่ และไข่ตามลำดับ พยายามกินเนื้อสัตว์สี่เท้าให้น้อย
5. ควรใช้น้ำมันคุณภาพดี เช่นน้ำมันมะกอก และที่สำคัญที่สุด ลดการทาน เนื้อแดง ข้าวขาว ขนมปังขาว มันฝรั่ง ของหวาน และรสเค็ม สิ่งที่ต้องทำพื้นฐาน คือการออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก
#Nosugar
#Slimfitง่ายbyAJ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
