ปวดท้องประจำเดือนห้ามทำอะไร?
อาการปวดท้องประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนเคยมีประสบการณ์อาการปวดอาจมากหรือน้อยแตกต่างกันไป
"วันนี้จะมาบอกสิ่งที่หามทำจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย"??
1.เครื่องดื่มประเภทคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
ในช่วงมีประจำเดือน อาการทางร่างกายที่พบบ่อยคือ ปวดท้อง ปวดศีรษะ หงุดหงิด โกรธง่าย
ตึงเครียด นอนไม่ค่อยหลับเมื่อบริโภคเครื่องดื่มจำพวกนี้เข้าไปจะกระตุ้นให้อาการเหล่านี้มีความรุนแรงมากขึ้น ทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว
แถมมีอารมณ์แปรปรวนตามมา เลือดสูบฉีดมากเกินไปปริมาณของประจำเดือนเพิ่มมากขึ้น
ควรงดเครื่องดื่มประเภทนี้ ถ้าไม่อยากทรมาน
2.อาหารหมักดอง อาหารแปรรูป
และอาหารรสจัด
ถ้าทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นจะทำให้เกิดภาวะท้องร่วง
ท้องเสีย ท้องอืด และปวดประจำเดือนมากกว่าเดิม ไม่ควรทานเยอะหรือไม่ต้องทานเลยยิ่งดี
3.อาหารประเภท ของทอด ของมัน
หลีกเลี่ยงอาหารประเภทดังกล่าวและควรออกกำลังกายประมานครึ่งชั่วโมงแบบเบาๆหรือเดินก็ได้จะทำให้ร่างกายผลิตสารเอ็นโดรฟินเป็นสารที่ทำให้มีความสุขช่วยลดความเครียด
**อาหารที่แนะนำ**
รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและมีเส้นใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผัก ไข่ นม และ เนื้อปลา เป็นต้น
***ถ้ามีอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง
ควรรีบไปพบแพทย์
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
