หลายคนรู้สึกว่ากินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว แต่บางคนไม่คุมอาหารแต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นแถมสุขภาพดีอีกด้วย อย่างเช่น สาวเกาหลี ที่ทั้งมีรูปร่างดีและสุขภาพดีด้วยนะ มาดูกันว่าสาวๆ เกาหลีเค้ามีไลฟ์สไตล์ยังไงกันบ้าง
- จานอาหารที่คนเกาหลีกินมักมีขนาดเล็ก ทำให้ปริมาณอาหารที่กินต่อมื้อไม่ค่อยเยอะ แคลอรี่ที่ได้รับก็น้อยลงตามไปด้วย
- อาหารเครื่องเคียงเกาหลีมักมีผักเยอะมาก ไฟเบอร์สูงจากผักช่วยชะลอการดูดซึมสารอาหาร ทำให้อาหารอื่นที่กินเข้าไป เช่น แป้ง เนื้อติดมัน ดูดซึมสะสมเป็นไขมันส่วนเกินยากขึ้น
- กิมจิเป็นอาหารพื้นฐานของคนเกาหลี แม้จะเป็นของหมักดอง แต่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้และการลดน้ำหนัก
- คนเกาหลีมีไลฟ์สไตล์ที่ชอบการเดิน และไม่ชอบอยู่เฉย การเดินแม้จะไม่เหมือนกับออกกำลังกาย แต่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้นอีกเยอะ
รู้อย่างนี้แล้ว ลองนำเคล็ดลับดีๆ แบบนี้ไปปรับใช้กันนะค้าบ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายเลย แค่ปรับไลฟ์สไตล์ทำให้สุขภาพดีขนาดนี้ แล้วถ้าออกกำลังกายเพิ่มอีกหน่อย จะหุ่นดีขึ้นขนาดไหน
อ้างอิง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
