[เพื่อสุขภาพ] โรค"ข้อเสื่อม"ควรทานอาหารประเภทใด? เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงทางสุขภาพก็มากขึ้น อาหารที่ควรรับประทาน #ปลาที่มีกรดไขมันสูง -มีสรรพคุณที่ช่วยในการต่อต้านอาการอักเสบของร่างกายโดยปลาที่มีกรดไขมันและ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

22 พ.ย. 2021 เวลา 06:40 • สุขภาพ

โรค"ข้อเสื่อม"ควรทานอาหารประเภทใด?

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงทางสุขภาพก็มากขึ้น

อาหารที่ควรรับประทาน

#ปลาที่มีกรดไขมันสูง

-มีสรรพคุณที่ช่วยในการต่อต้านอาการอักเสบของร่างกายโดยปลาที่มีกรดไขมันและมีประโยชน์

คือ ปลาซาร์ดีน , ปลาแซลมอน , ปลาทูน่า ,

ปลาแมคเคอเรล

#น้ำมันสกัดจากพืช

-มีสารอาหารประเภทกรดไขมันเช่นกัน

เช่น น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก

ช่วยลดอาการอักเสบ

#ผลิตภัณฑ์จากนม

-เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อกระดูก ฟัน

และข้อต่อของร่างกาย

เช่น นมวัว , ชีส , เนย , โยเกิร์ต

อาหารทีควรหลีกเลี่ยง

-อาหารทอด

-อาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

-อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

-อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง

โฆษณา