Hypnic jerks ร่างกายกระตุกขณะหลับ
เคยไหม?
นอนกำลังเคลิ้มที่จะหลับ ก็ฝันว่า... ตกจากที่สูง หรือ สะดุดล้ม! จนต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมา เราเรียกอาการนี้ว่า... Hypnic jerks หรือ อาการเหมือนตกจากที่สูง บางคน...ก็กระตุกเบา แต่! บางคนอาจจะกระตุกรุนแรง จนถึงขั้นที่ว่าฟาดแขน ขา หรือ กระตุกทั้งตัว แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นอันตรายร้ายแรง และไม่ส่งผลต่อสุขภาพ
Hypnic jerks ร่างกายกระตุกขณะหลับ
สาเหตุ
• ความเครียด และความกังวล
อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองให้ตื่นตัวในช่วงเวลานอน และอาจทำให้เกิดอาการผวาขณะหลับได้
• การออกกำลังกายช่วงดึก
จะส่งผลให้สมองทำงานต่อเนื่องหลังจากออกกำลังกาย จึงอาจทำให้เกิดการกระตุกของร่างกายระหว่างนอนหลับได้
• คาเฟอีน
หากรับคาเฟอีนเข้าร่างกายในช่วงใกล้เวลานอน ก็จะทำให้สมองตื่นตัว อาจจะไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และเกิดอาการนอนกระตุก
• การนอนไม่เพียงพอ
อาจนำไปสู่การกระตุกระหว่างหลับได้
อาการ
• กล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายกระตุก
• รู้สึกเหมือนตกจากที่สูง
• รู้สึกวูบ
• ในฝันกำลังรู้สึกกลัว ตกใจ หรือกำลังกระโดด
• หัวใจเต้นรัว
• เหงื่อออก
• หายใจเร็ว
วิธีการป้องกัน
• นั่งสมาธิก่อนนอน หรือหากิจกรรมทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย
• เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่เวลาดึก หรือก่อนนอน
• ลดคาเฟอีน
• นอนเป็นเวลา
• ปิดไฟนอน งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน
#สาระจี๊ดจี๊ด
ทางการแพทย์จะเรียกกลุ่มอาการนี้ว่า... Hypnic ซึ่งเป็นการกระตุกแบบ myoclonic เป็นการกระตุกของกล้ามเนื้อในร่างกายที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป เช่น การสะอึก การกระตุกของแขน ขา ตอนหลับ จากการวิจัยเชื่อว่า... อาการกระตุกขณะหลับนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายกำลังเข้าสู่ช่วงหลับลึก ความถี่ในการหายใจจะลดลง การเต้นของชีพจรจะลดลงเล็กน้อย กล้ามเนื้อเริ่มคลายตัวพร้อม ๆ กัน สมองจะคิดว่าร่างกายกำลังอ่อนแรง จึงสั่งให้กลไกของร่างกายกำลังป้องกันตัว ก็คือทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว และกระตุกอย่างรวดเร็ว
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
“เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ”
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 24
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
