[เกลา นิสัยอันตราย] How to เลิกคิดมาก รู้นะว่า คิดมากไม่ดี แต่มันอดคิดไม่ได้จริง ๆ ความทุกข์ ล้วนเกิดมาจากความคิดของเราทั้งนั้น หยุดคิด = ไม่ทุกข์

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

เกลา นิสัยอันตราย

•

4 ธ.ค. 2021 เวลา 12:00 • ไลฟ์สไตล์

How to เลิกคิดมาก

รู้นะว่า คิดมากไม่ดี แต่มันอดคิดไม่ได้จริง ๆ

ความทุกข์ ล้วนเกิดมาจากความคิดของเราทั้งนั้น

หยุดคิด = ไม่ทุกข์

ก่อนอื่นเลยเรามาลองเริ่มจาก...

“ยอมรับ”ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้

ลดความคาดหวังลง เป็นธรรมชาติของเราทุกคนที่จะคิดมาก หรือตั้งความคาดหวัง แต่เราไม่สามารถควบคุมให้ทุกอย่างเป็นไปได้ดั่งใจเสมอ ลองยอมรับและปล่อยให้เป็น

หมั่นสังเกต และ รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง

หากเรารู้ว่าตัวเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่จริง ๆ?

สาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้เพราะอะไร ?

เช่น อ้อ ตอนนี้เรากำลังคิดมาก และกังวลอยู่ สาเหตุก็เพราะครั้งที่แล้วทำแบบนี้แล้วก็มีปัญหา จากนั้นยอมรับ รับมือ และจัดการกับความคิด ความรู้สึกของตัวเอง

ฝึก ช่างมัน ให้เป็น

เพราะบางเรื่องเราไม่สามารถไปแก้ไขอะไร ให้ลองค่อย ๆ ฝึกปล่อยวาง

‘สุดท้ายแล้วอะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด’ #LetitBe

Let go, Be Present อยู่กับ ปัจจุบัน

เพราะคนส่วนใหญ่จะกังวลกับอดีตที่จบไปแล้ว และอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น

ซึ่งการไม่อยู่กับปัจจุบัน = เรากำลังเสียเวลาดี ๆ ไปเรื่อย ๆ ซึ่ง #เวลา ก็ถือเป็นทรัพย์สินอย่างนึง

กำหนด Limit ให้ตัวเอง

มีสติ และตั้งขอบเขตให้กับตัวเอง ว่าโอเค คิดมากได้ ฟุ้งได้ แต่จะคิดมากแค่ 20นาทีนี้พอ

เดี้ยวจะเป็นบ้าสะก่อน แล้วลุกไปทำอย่างอื่นแทน

เสียงในหัวของเราสำคัญมากๆ เพราะ ‘สุดท้ายแล้ว ไม่มีใครดึง สติ ได้ดีเท่ากับตัวเรา’

ปรับ Focus หาอย่างอื่นทำ

หากเรารู้ตัวเองแล้วว่ากำลัง #คิดมาก อยู่ ให้ลองปรับโฟกัสไปโฟกัสกับสิ่งอื่นแทน

เช่น วาดรูป หาอะไรอร่อยๆกิน ทำกับข้าว ดูหนัง ออกกำลัง ออกไปเที่ยวกับเพื่อน เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และความคิดไปที่เรื่องอื่นแทน ยิ่งรู้เท่าทันความคิด หรืออารมณ์ของตัวเองได้ไว และฝึกตัดใจจากความคิดเหล่านั้นได้ไวยิ่งส่งผลดีต่อตัวเรา ไม่ให้จมอยู่กับความคิดที่ทำให้ตัวเราเหี่ยวเฉาและไม่อยากทำอะไร

ระบายให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง / เขียนไดอารี่

หากเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจที่จะระบายให้ใครฟังได้จริง ๆ การพูดออกมากับตัวเองผ่านการเขียนไดอารี่ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้เราเกิดการสำรวจตัวเอง ซึ่งเป็นการทบทวน 2 ชั้น เพราะเราต้องคิดกับตัวเองก่อน แล้วจึงเขียนออกไป ถือเป็นการสำรวจอารมณ์ และหาสาเหตุที่ทำให้เราคิดมากได้อีกด้วย

#เกลานิสัยคิดมาก

#เกลานิสัยอันตราย

#เกลาไปพร้อมกัน

Writer : PATTY

🌈สั่งซื้อสินค้าเพื่อสนับสนุนโครงการเกลา นิสัยอันตราย : https://bit.ly/3sCQHIp

ติดตาม เกลา นิสัยอันตราย ในโซเชียลอื่นๆ ได้ตามนี้เลยครับ

📌Youtube : https://bit.ly/3u5JvVI

📌Instagram : https://www.instagram.com/klaoshow/

📌Line OpenChat : https://bit.ly/3dhmuID

🔺 Website : https://bit.ly/2I7M5Yi

🔺 Blockdit : https://bit.ly/2Jw91RM

📞 ติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ได้ที่