กินให้เป็นปกติ เช้า-กลางวัน งดมื้อเย็น
-ขยับร่างกายให้มาก สร้างกล้ามเนื้อให้เยอะ เพราะเป็นการเพิ่มปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่
-เดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ทุกวัน
-ขั้นบันไดทีละ 2 ขั้น
-พาหมาพันธุ์ไซบีเรียน-โกลเด้น-ลาบราดอร์ ไปวิ่งเล่น รับรอง เหนื่อย....
-ดื่มน้ำ น้ำอุณหภูมิห้อง คือ ไม่เย็น นั่นแหละ ให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร ตั้งเวลาไว้เลย 10นาที 1 แก้ว 200cc.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
