อย่างแรกลดอาหาร อาจจะทานเป็นมื้อย่อยๆแทน ทานผักผลไม้เยอะๆ ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันใน 1 สัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมแบบมีน้ำตาล ขอย้ำ ชาไข่มุก ขนม ของหวาน ทานได้แต่กำหนดไปเลยอาทิตย์ หนึ่งยอมให้กี่ครั้ง อาจจะ1 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นรางวัลชีวิต สนุกกับงานบ้าน อันนี้ช่วยลดได้ มื้อดึกถ้าหิว ให้เป็นพวกโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
