คนไทย "อ้วน" ขึ้น? พบอัตราการเผาผลาญแย่ที่สุดในเอเชียจาก 12 ประเทศ
ผลวิจัยชี้ว่า คนไทยมีอัตราการเผาผลาญแย่ที่สุดในเอเชีย ซึ่งอนุมานได้ว่าคนวัยทำงานส่วนใหญ่กำลังเผชิญกับภาวะอ้วน
คนไทย "อ้วน" ขึ้น? พบอัตราการเผาผลาญแย่ที่สุดในเอเชียจาก 12 ประเทศ
โดยมีรายงานข้อมูลสุขภาพของผู้ใช้งานการ์มินชาวเอเชียในปี 2564 ระบุว่า คนไทยมีอัตราการเผาผลาญขณะพัก (Resing Calories) เฉลี่ยอยู่อันดับสุดท้าย เมื่อเทียบกับ 12 ประเทศในเอเชีย (จีน อินเดีย ญี่ปุ่น เกาหลี ฮ่องกง ไต้หวัน อินโดนีเซีย มาเลเซีย ฟิลิปปินส์ สิงคโปร์ เวียดนาม และไทย)
อีกทั้งพบว่ามีระดับความเข้มข้นเฉลี่ยในการออกกำลังกาย (Intensity Minute) ต่อสัปดาห์ เป็นอันดับรองสุดท้ายอีกด้วย
อธิบายเพิ่มเติมก็คือ ยิ่งมีระดับความเข้มข้นเฉลี่ยในการออกกำลังกายต่อสัปดาห์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งมีความสามารถในการเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น
โดยร่างกายจะเบิร์นไขมันทั้งในขณะที่ออกกำลังกาย และช่วงขณะพัก ส่งผลให้ไม่เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน (ไม่อ้วน)
ดังนั้นระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกายเฉลี่ยต่อสัปดาห์ และแคลอรีขณะพัก จึงสามารถบ่งบอกถึง "ระดับการเผาผลาญ" ที่ดีได้ แต่เมื่อย้อนกลับไปดูผลวิจัยที่พบว่า คนไทยมีอัตราเผาผลาญไขมันที่แย่สุดๆ จึงอนุมานได้ว่าเรากำลังเผชิญกับภาวะ "โรคอ้วน" อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
แต่ใช่ว่าเรื่องนี้จะไม่มีทางแก้ เพราะ "พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล" แพทย์วุฒิบัตรเวชศาสตร์ชะลอวัย (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่าเราสามารถซ่อมระบบเผาผลาญให้กลับมาดีขึ้นได้ เพียงแต่ต้องหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งคุณหมอแนะนำไว้ 2 วิธีหลักๆ คือ
📌 การออกกำลังกายแบบคาดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก อย่างน้อย 150 - 300 นาทีต่อสัปดาห์
📌 การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เช่น บอดี้เวท ฟรีเวท โยคะ อย่างน้อย 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- 13
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
