"วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่ผมใช้"
1. งดอาหารที่เป็นของทอดของมันและของหวานทุกชนิด งดอาหารคอลเลสตอรอลสูงๆ
2. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเช้า - เย็น ตอนเช้า 1 ชม. ตอนเย็น 1 ชม. ข้อนี้ผมจะชอบออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วแบบไม่หยุดจนครบ 1 ชม.
3. ควบคุมอาหาร
ผู้ชายไม่ควรทานเกิน 2000 กิโลแคลลอรี่/ต่อวัน
ผู้หญิงไม่ควรทานเกิน 1500 - 1700 กิโลแคลลอรี่/ต่อวัน
(ข้อนี้ใครจะทำไม่ทำก็ได้แล้วแต่ จะทำแค่ 2 ข้อแรกก็ได้)
4. ทานอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก
6. ดื่มน้ำให้มากๆอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวัน
7. หมั่นให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆว่า "เราทำได้"
ลองนำไปใช้ดูครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
