การนอนกรน
การนอนกรน เกิดจากการสั่นของอวัยวะภายในระบบทางเดินหายใจที่ถูกปิดกั้น ทำให้หายใจไม่สะดวก (เพราะกล้ามเนื้อลิ้นและโคนลิ้นอ่อนตัวไปปิดทางหายใจ)
การนอนกรนนั้น อย่างที่หลายคนอาจจะทราบจากการอ่านข้อมูลในหนังสือหรือบทความต่าง การนอนกรนนั้นจะทำให้การนอนไม่เต็มอิ่ม รวมทั้งอาจจะมีอาการหยุดหายใจระหว่างนอน
โดยในปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่มาช่วยตรวจสอบการนอนกรน เช่น Smart watch sumsung ที่สามารถตรวจจับการนอนกรนได้ หรือการใช้นาฬิกาที่สามารถบอกค่า Sleep test เพื่อดูคุณภาพการนอนก็เป็นตัวช่วยในการสังเกตุการนอนกรนได้
หรือสามารถสังเกตุจากการตื่นนอนได้ โดยเมื่อร่างการมีภาวะหยุดหายใจนั้นร่างการจะมีการสั่งให้ระบบปัสสาวะทำงานจึงทำให้ปวดท้องเข้าห้องน้ำระหว่างการนอน
การนอนกรนนั้นมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย โดยที่พบมากจะเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การกินเหล้า การสูบบุรี่ หรือ การนอนผิดท่าก็อาจจะเป็นสาเหตุการนอนกรนได้
โดยแนวทางการแก้ไขการนอนกรนเบื้องต้น ถ้าปกติเป็นคนนอนหงาย ให้ลองปรับท่านอนเป็นการนอนตะแคงก็จะช่วยลดการนอนกรนลงได้ในบางระดับ
หรือการปรับหมอนที่ใช้นอนให้มีความสูงมากขึ้น โดยหาหมอนมารองศีรษะให้สูงขึ้นประมาณ 10 เซนติเมตร เพื่อเป็นการช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนทำให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น
นอกจากนี้การลดการทานก่อนการนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก็สามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้ รวมทั้งการลดการทานเหล้า หรือ สูบบุหรี
โดยในปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีมาช่วยในการนอนมากขึ้น โดยหนึ่งในเทคโนโลยีที่นิยมนำมาใช้ช่วยลดการนอนกรนนั้นได้แก่เครื่อง Cpap โดยเป็นเครื่องเครื่องช่วยหายใจประเภทหนึ่ง ซึ่งใช้หลักการอัดแรงดันอากาศให้แก่ผู้ใช้ในขณะหายใจเข้า เพื่อเปิดช่องทางเดินหายใจส่วนต้นให้กว้างขึ้น สำหรับรักษาผู้ที่นอนกรน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) โดยเครื่องมีหลักการทำงาน ใช้แรงดันอากาศที่เครื่อง CPAP สร้างขึ้นมานี้มาขยายช่องทางเดินหายใจให้เปิดกว้างออกทำการการสูดออกซิเจนเป็นไปอย่างปกติ มีผลทำให้แก้ไขต้นเหตุของการนอนกรน และหยุดหายใจขณะหลับได้
นอกจาก CPAP แล้วยังมีเครื่อง pacemaker เป็นเครื่องมือขนาดเล็กที่ต้องทำการผ่าตัดฝังที่หน้าอกโดยหลัการทำงานจะเป็นการตรวจจับการเต้นของหัวใจ ถ้าอัตตราการเต้นต่ำก็จะมีการปล่อยจะแกไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นร่างการระหว่างการนอนหลับที่ให้ออกซิเจนสามารถเข้าสู่ร่างการได้มากขึ้น โดยปัจจุบันเทคโนโลยีนี้ยังไม่ได้รับอนุมิติให้นำเข้ามาใช้ในประเทศไทย
รวมทั้งในประเทศญี่ปุ่นหลายคนอาจจะเคยเห็นสเปร์ยลดการนอนกรนของประเทศญี่ปุ่นที่นิยมขายในตลาดออนไลร์ในเมืองไทย โดยหลักการทำงานของสเปรย์สเปรย์จะทำให้เนื้อเยื่อที่ด้านหลังของปากและส่วนบนของคอหอยชุ่มชื้นขึ้น ซึ่งเมื่อมีความชื้นที่เพิ่มขึ้นในเยื่อเมือก ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อจะดีขึ้น การสั่นสะเทือนจะลดลง และทำให้การกรนลดลง
โดยการนอนกรนเป็นเรื่องใกล้ตัว หากท่านใดมีอาการกรนรุงแรงก็แนะนำให้มองหาตัวช่วยในการแก้ไขปัญหาการนอนกรน หรือ อาจจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาต่อไป
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
