[แม่มณีมีเรื่องเล่า] บางครั้งเราอาจจะทำร้ายสมองของเราแบบไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ ด้วยการทำพฤติกรรมบางอย่างที่เราเคยชิน และไม่รู้ว่าพฤติกรรมเหล่านั้นอาจจะทำลายสมองและความจำของเราได้ค่ะ อยากรู้กันมั้ยล่ะคะว่าพฤติกรรมเหล่านั้นมีอะ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

19 ธ.ค. 2021 เวลา 11:07 • สุขภาพ

บางครั้งเราอาจจะทำร้ายสมองของเราแบบไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ ด้วยการทำพฤติกรรมบางอย่างที่เราเคยชิน และไม่รู้ว่าพฤติกรรมเหล่านั้นอาจจะทำลายสมองและความจำของเราได้ค่ะ

อยากรู้กันมั้ยล่ะคะว่าพฤติกรรมเหล่านั้นมีอะไรบ้าง?

มาค่ะ...แม่มณีจะนำมาสรุปให้ทุกคนได้รู้กันในวันนี้เลยค่ะ จะได้หยุดทำร้ายสมองและความจำโดยไม่รู้ตัวกันซักทีค่ะ

⭐1. การทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน (Multi-tasking)⭐

Multi- tasking หรือการทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน ไม่ใช่เรื่องที่ดีหรอกนะคะ เพราะพฤติกรรมแบบนี้ จะทำให้สมาธิของเราไม่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ ทำให้การจัดระเบียบความคิดปรวนแปรอีกทั้งยังทำให้ประสิทธิ์ภาพในการทำงานและความจำก็จะลดลงด้วยค่ะ

✔วิธีแก้ไข

* ให้ปรับมาทำงานให้เสร็จทีละอย่าง*

เพราะเราไม่ได้มีสมองเป็น 10 สมอง มีมือ เป็น 20 มือ เหมือนทศกัณฑ์จะได้ทำงานพร้อมกันทีเดียวหลายๆอย่างได้😂 เรามีเพียงแค่ 1 สมอง กับ 2 มือเท่านั้น ควรจะทำงานทีละอย่างให้ดีที่สุดและให้สำเร็จเสร็จเป็นอย่างๆไป เราจะได้ไม่หลงๆลืมๆว่าทำงานอันนี้ไปแล้วหรือยัง...

*ฟังเพลงอย่างต่อเนื่อง*

เพื่อให้สมองผ่อนคลาย การมีสมาธิอยู่กับการฟังเพลง เป็นการฝึกให้สมองโล่งและมีสมาธิที่ดีขึ้น...

*ทำงานอดิเรกที่ต้องอาศัยสมาธิจดจ่อให้มากขึ้น*

เช่น การวาดรูป...ปลูกต้นไม้...เขียนไดอารี่...

ทำงานฝีมือ...เล่นดนตรี...อ่านหนังสือ เป็นต้น

⭐2. กินน้ำตาลมากเกินไป (สายหวานทั้งหลายต้องเฝ้าระวัง!!)⭐

การติดกินหวาน เช่น กินขนมหวาน, ดื่มน้ำอัดลม ,ดื่มชานมไข่มุก จนมากเกินไป จะพบว่ามักจะมีปัญหาในเรื่องความจำ และพบความเสียหายที่สมองส่วนฮิปโปแคมปัส ทำให้ความทรงจำในระยะสั้นแย่ลง

กินหวานกินได้แต่ให้กินในปริมาณที่พอเหมาะและอย่ากินบ่อยเกินไปค่ะ😊

⭐3. ขาดการออกกำลังกาย⭐

ตามเกณฑ์ปกติเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 30-45 นาที และ 5 วันต่อสัปดาห์ควรจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน,วิ่ง,ว่ายน้ำ เพื่อให้ปอดและหัวใจทำงานต่อเนื่อง

ทำให้ออกซิเจนและเลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ เพื่อที่สมองจะได้ทำงานได้อย่างเต็มที่ยิ่งขึ้น

⭐4. มีปัญหาการนอนหลับ⭐

ไม่ว่าเราจะนอนน้อย...นอนดึก(เพราะมัวแต่ดูซีรีส์หรือเล่นโทรศัพท์)หรือนอนหลับๆตื่นๆ ล้วนแต่เป็นเหตุให้เบต้าแอมีลอยด์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ผิดปกติสะสมในสมอง ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้ค่ะ

✔วิธีแก้ไข

* เข้านอนแต่หัวค่ำ

*งดใช้โทรศัพท์และอุปกรณ์สื่อสารก่อนนอนเพื่อให้เรามีคุณภาพการนอนหลับที่ดี

ถ้าเรานอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายจะกำจัดเบต้าแอมีลอยด์ได้ตามปกติ ทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ค่ะ😊

ทีนี้ก็รู้กันแล้วนะคะสำหรับพฤติกรรมที่ทำร้ายสมอง...ก็อย่าลืมหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยการหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายสมองเหล่านี้เสียตั้งแต่วันนี้กันดีกว่านะคะ เพราะคงไม่มีใครอยากให้โรคอัลไซเมอร์มาเยือนแน่ๆ จริงมั้ยคะ😊

#ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...

และให้กำลังใจนะคะ😍💕

#ขอบคุณข้อมูลจากชีวจิต🙏😊

#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง

#เอาแบบที่สบายใจ😊

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน