20 ธ.ค. 2021 เวลา 09:46 • สุขภาพ
บันทึกอาการ #โรคซึมเศร้า #ภาวะซึมเศร้า🌡
ช่วงก่อนไปพบแพทย์ และระหว่างรักษา
#อาการทางความคิดที่ผิดไปจากเดิม
  • ไม่ชอบตัวเอง ไม่ชอบสิ่งที่ตัวเองคิด แต่ก็บังคับความคิดไม่ได้
  • ไม่พอใจในตัวเอง ไม่มั่นใจ ไม่เชื่อมั่นในตัวเอง
  • ขี้เกียจ ไม่อยากลุกไปทำอะไร ไร้กำลังใจ
  • ผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่กล้าลงมือทำอะไรเพราะกลัวทำออกมาแย่
  • มีแต่ความคิดที่ตำหนิตัวเอง บ่นด่าว่าตัวเอง
  • ไม่กล้าเป็นตัวของตัวเอง เพราะไม่ชอบตัวเองเลย
  • กลัวและคิดว่าคนอื่นไม่ชอบเรา
  • คิดว่าตัวเองนิสัยไม่ดี และพยายามเกินไป ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นตลอดเวลา
  • พยายามนั่งสมาธิ ก็ยิ่งมีความคิดล้านแปดวิ่งชนกันในหัว
  • เวลาได้ยินใครว่าอะไรใคร หรือพูดอะไร ชอบคิดว่าตัวเองถูกตำหนิไปด้วย
  • คิดว่าเรื่องร้ายที่เกิดขึ้นรอบตัว เค้าหมายถึงเรา จิตตกง่าย เวลารับเรื่องร้ายๆ
  • คิดว่าตัวเองไอคิวต่ำ เพราะมักจะควบคุมอารมณ์ไม่ได้(จากเมื่อก่อนที่เคยควบคุมอารมณ์ได้ดีมาก)
  • ส่วนใหญ่จะเป็นอารมณ์ทางลบ เสียใจ รู้สึกแย่ ท้อใจ
  • ตัดสินใจเลือกอะไรได้ยากมาก สับสน วุ่นวายใจ
  • เครียดกับการต้องเลือกอะไรสักอย่าง แม้ในเรื่องง่ายๆ
  • ไม่กล้ารับสิ่งดีๆให้ตัวเอง รู้สึกไม่คู่ควร
  • ไม่กล้ามีความสุข รู้สึกผิดที่ตัวเองมีความสุข(แม้นิดเดียวก็ตาม)
  • นึกภาพถึงเพื่อนหรอคนรู้จักเป็นความรู้สึกที่เค้าไม่ชอบเราตลอดเวลา
  • รู้สึกแย่กับคำพูดของคนรอบข้าง ไม่ว่าจะพูดดีแค่ไหน
  • รู้สึกว่างเปล่าในจิตใจ จนไม่รู้สึกอะไรเลย
  • รู้ว่าสถานการณ์นั้นต้องดีใจ เสียใจ...แต่ในใจไม่รู้สึกอะไรเลย
#ด้านกายภาพ พฤติกรรมที่สะท้อนออกมา
  • นอนเยอะ ง่วงนอนตลอดเวลา เหมือนโลกอึมครึมตลอดเวลา
  • กินเยอะมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ต้องหาของอร่อยๆกินตลอดเวลา
  • ไม่รู้ตัวว่าหิวหรืออิ่ม จนกว่าจะปวดท้อง หรืออ้วกกันไปข้าง
  • น้ำหนักขึ้นสิครับ...รออะไร
  • ช่วงกินยาไปพักนึงแล้ว จะมีอาการไม่รับรู้รสอาหาร
  • รสชาติอาหารเพี้ยน ทำอาหารไม่ได้
  • ตัวร้อน ตาแดง ตัวแดง ปวดหัวบ่อย
  • มีผื่นและสิวขึ้นเต็มหลัง
  • เจ็บแปลบที่สะบักหลัง เหมือนมีดปักไว้ ขยับตัวยาก
  • ปวดกล้ามเนื้อทั้งตัว เหมือนออฟฟิศซินโดรม
  • น้ำลายเหนียว หิวน้ำบ่อย กินน้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย
  • ไม่กล้าสบตา มองหน้าคนอื่น
  • ไม่ส่องกระจก ไม่กล้ามองหน้าตัวเอง
  • ไม่แต่งหน้า แต่งตัว ไม่ดูแลตัวเอง
  • ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าดีๆ ไม่กล้าใช้ของดีๆ
  • ติดมือถือ ติดสิ่งตื่นเต้น พยายามหาอะไรทำให้เวลาผ่านไปเร็วๆ
  • ปฏิเสธงาน,ลางานบ่อย,ทำงานที่เคยทำได้...ไม่ได้
  • ไม่อยากเจอ หรือเลี่ยงการพบคนรู้จัก หรือคนใหม่
  • เวลาจำเป็นต้องเจอ ก็จะพยายามบูสพลังงานตัวเอง จนดูเป็นคน”เยอะ”
  • และมักจะกลับมานอยกับสิ่งที่พูดไปแล้ว ทำไปแล้ว โดยที่ไม่มีใครว่าอะไร
  • อึดอัดง่าย เวลาอยู่กับคนอื่น เพราะกังวลมากเกินไป
  • สมาธิสั้น โฟกัสอะไรไม่ได้เลย ทำสิ่งที่เคยชอบไม่ได้
  • อ่านหนังสือได้แค่บรรทัดเดียว อ่านวนๆไปต่อไม่ได้
  • บางครั้งแค่เห็นตัวหนังสือ ก็เวียนหัว จะอ้วก
  • ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำอะไรก่อนหลัง
  • แพนิค ลนลาน เวลาต้องตัดสินใจเลือกอะไรสักอย่าง(แม้เป็นเรื่องง่ายๆ)
เป็นบันทึกทรี่เคยจดไว้ ตอนที่มีอาการต่างๆ
หลังจากกินยาก็มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
จะมาบันทึกไว้คราวหน้าค่ะ^^
โฆษณา