[ThaiSMEsCenter] #รีวิวหนังสือ เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น ATOMIC HABITS สิ่งที่จะได้รับ หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์อย่างมาก เจมส์ เคลียร์ ได้กลั่นกรอง องค์ความรู้ด้านการปรับเปลี่ยนนิสัย ให้เป็นเนื้อหาที่เข้าใจได้ง่าย นำไ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

29 ธ.ค. 2021 เวลา 02:00 • หนังสือ

#รีวิวหนังสือ เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น ATOMIC HABITS

สิ่งที่จะได้รับ หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์อย่างมาก เจมส์ เคลียร์ ได้กลั่นกรอง องค์ความรู้ด้านการปรับเปลี่ยนนิสัย ให้เป็นเนื้อหาที่เข้าใจได้ง่าย นำไปใช้ได้จริงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีสร้างพฤติกรรมใหม่ที่ต้องการช่วยในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

นักเขียน : James Clear

นักแปล : ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

แนวคิดพื้นฐาน

พลังอันน่าพิศวงของนิสัยเล็กๆ The aggregation of marginal gains หลักปรัชญาของการค้นหาจุดบกพร่องเล็กๆ แล้วปรับปรุงให้ดีขึ้นในทุกๆจุด ปรับปรุงทีละอย่างให้ได้เพียงอย่างละ 1% ซึ่งรวมกันแล้วสิ่งนั้นจะเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างก้าวกระโดด

ถ้าคุณพัฒนาตัวเองวันละ 1% ทุกวันเป็นเวลา 1 ปี ผลที่ได้ คือ คุณจะก้าวหน้าขึ้นกว่าเดิม 37 เท่า 1% อาจดูไม่มีสาระสำคัญในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะส่งผลต่อคุณไปทั้งชีวิต

ความสำเร็จเป็นผลิตผลของนิสัยที่ทำเป็นกิจวัตร ไม่ใช่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอะไรเพียงครั้งเดียวในชีวิต

ทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่างก็มาจากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ทั้งสิ้น

เป้าหมายเป็นเรื่องของผลที่คุณต้องการบรรลุ แต่กระบวนการคือขั้นตอนปฎิบัติที่จะไปถึงเป้าหมายนั้น

การเปลี่ยนแปลงแปลงพฤติกรรมคือการเปลี่ยนแปลงตัวตน คุณอาจจะเริ่มสร้างนิสัยบางอย่างเพราะมีแรงจูงใจ แต่เหตุผลเดียวที่คุณจะทำนิสัยนั้นได้อย่างต่อเนื่องก็คือ นิสัยนั้นต้องกล่ยเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นคุณ

กฎข้อที่ 1 ทำให้เห็นชัดเจน

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องเริ่มจากการมีสติรู้ตัวเสมอ

หากมีการฝึกพฤติกรรมนั้นซ้ำๆ มากพอ สมองของคุณจะเลือกปัจจัยกระตุ้นที่คาดเดาผลลัพธ์ได้โดยที่ไม่ต้องคิด

เมื่อใดที่นิสัยของเราเกิดขึ้นได้เองโดยอัตโนมัติ เราก็จะลืมตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่

การชี้และส่งเสียง ช่วยเพิ่มระดับความรู้ตัวในพฤติกรรมแบบอัตโนมัติ ด้วยการส่งเสียงพูด ออกมาควบคู่กับการกระทำนั้นๆ

การประเมินนิสัยเป็นแบบฝึกง่ายๆ ที่คุณสามารถให้เพื่อช่วยสังเกตพฤติกรรมของคุณอย่างมีสติมากขึ้น

แนวทางง่ายๆในการปรับนิสัยคือ ตั้งเป้าหมาย แล้วเขียนออกมาให้ชัดเจน เช่น ฉันจะทำ…ในเวลา…ณ… ฉันจะเรียนภาษาจีน 20 นาที เวลา 13:00 ที่ห้องนั่งเล่น

การสร้างนิสัยใหม่ๆ คือ การวิเคราะห์นิสัยที่คุณทำอยู่แล้วในแต่ละวัน และเพิ่มเติมพฤติกรรมใหม่ๆเข้าไปเรื่อยๆ

การมองเห็น นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ เพราะการสร้างพฤติกรรมใหม่ในสิ่งแวดล้อมใหม่จะทำได้ง่ายกว่า

กฎข้อที่ 2 ทำให้น่าดึงดูดใจ

ทำให้พฤติกรรมใหม่ติดเป็นนิสัยจนเลิกไม่ได้

ใช้พฤติกรรมที่มีแนวโน้มจะเกิดขึ้นมากกว่ามาเสริมแรงพฤติกรรมที่มีแนวโน้มเกิดขึ้นได้น้อยกว่า ทำในสิ่งที่ต้องทำ แล้วทำในสิ่งที่อยากทำ

นิสัยคือวงจรสะท้อนกลับจากแรงขับโดปามีน เมื่อโดปามีนเพิ่มขึ้นเราก็จะมีแรงจูงใจให้กระทำอะไรบางอย่าง ความคาดหวังที่จะได้รางวัลจะช่วยกระตุ้นให้เราลงมือทำ

ยิ่งเราเข้าใกล้คนใดคนหนึ่งมากเท่าไหร่เรายิ่งดูเหมือนจะมีนิสัยเหมือนคนเหล่านั้นนิสัยใหม่ๆมักสร้างได้สำเร็จเมื่อคุณได้เห็นคนอื่นทำพฤติกรรมนั้นๆเป็นประจำ

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่แน่ใจว่าจะทำตัวอย่างไร เราจะมองคนส่วนใหญ่ในกลุ่มเพื่อชี้นำการแสดงพฤติกรรมของเราเอง

กฎข้อที่ 3 ทำให้เป็นเรื่องง่าย

ถ้าต้องการสร้างนิสัย สิ่งสำคัญคือ ต้องเริ่มด้วยการทำซ้ำๆ ฝึกฝนและลงมือทำ

คนเรามักมีแรงจูงใจทำสิ่งที่ง่ายดายก่อนเสมอ

เพิ่มอุปสรรคขัดขวางพฤติกรรมที่ไม่ดี เมื่อมีอุปสรรคมาก พฤติกรรมที่ไม่ดีก็เกิดขึ้นได้ยาก

กฎ 2 นาที เมื่อใดที่คุณเริ่มนิสัยใหม่ๆ ควรฝึกฝนโดยใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาที

การสร้างนิสัยคือกระบวนการของพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นการกระทำโดยอัตโนมัติ

ระยะเวลาที่คุณกระทำพฤติกรรมใดๆ ไม่สำคัญเท่าจำนวนครั้งที่คุณกระทำพฤติกรรมนั้นๆ

เมื่อคุณได้ทำสิ่งที่ชื่นชอบ พฤติกรรมที่ดีจะเกิดขึ้นได้เองโดยอัตโนมัติ

กฎข้อที่ 4 ทำให้น่าพึงพอใจ

อัจฉริยะไม่ได้มีมาแต่กำเนิดแต่เกิดจากการเรียนรู้และฝึกฝน

พฤติกรรมใดที่ทำแล้วได้รับรางวัล ก็จะเกิดการทำพฤติกรรมนั้นซ้ำอีก

แรงจูงใจอาจช่วยให้เริ่มพฤติกรรมและสร้างตัวตนใหม่ของคุณ แต่ความเป็นคุณต่างหากที่จะรักษานิสัยนั้นๆไว้ได้

การทำให้นิสัยเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง คุณต้องรู้สึกได้ถึงความสำเร็จในทันทีจากการฝึกทำนิสัยนั้นๆ แม้จะในเรื่องที่เล็กน้อยก็ตาม

วิธีการติดตามผลของนิสัยและการวัดผลเชิงประจักษ์ในรูปแบบต่างๆ ทำให้การฝึกนิสัยของคุณเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมยินดี เพราะคุณได้เห็นหลักฐานชัดเจนที่แสดงถึงพัฒนาการของคุณ

อย่าแหกกฎหยุดกลางคัน พยายามสร้างนิสัยที่ต้องการให้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ

การรับรู้ว่ามีคนอื่นคอยสังเกตคุณอยู่เป็นแรงจูงใจอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ

ผู้อ่านสามารถติดตามข่าวสาร ทุกความเคลื่อนไหวธุรกิจแฟรนไชส์และ SMEs รวดเร็ว รอบด้าน ติดตามได้ที่ Add LINE id: @tfcacademy

อัพเดทและติดตามข่าวสารได้ที่

Line : @thaifranchise

Twitter : @thaismecenter

Twitter : @thaifranchise

Website : http://www.thaismescenter.com

Website : https://www.thaifranchisecenter.com

Instagram : https://instagram.com/thaifranchise

TikTok : https://www.tiktok.com/@thaifranchisecenter

YouTube : https://youtube.com/user/ThaiFranchise