แฟนพี่ส่วนสูงน้อยกว่าน้องอีกนะ แต่น้ำหนักพอๆกัน ปัจจุบันดูเธอยังไปไหนมาไหน ไม่ซีเรียสเลยครับ 😁
ส่วนจะเต้นออกกำลังกายเพื่อคาร์ดิโอนั้น ให้ตั้งสเตปตามที่เต้นไหว ใน HR zone 2 ก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลา และความยากของท่า
และเมื่อหัวใจ กล้ามเนื้อเริ่มพัฒนาอยากให้ลองทำ Body weight ด้วยการ ถือดัมเบลขนาด 1kg. ต่อข้าง แล้วเต้นซัก 3-5 นาทีื ในช่วงเซท
กลางๆ ของการฝึก
โดยถ้าจัดเวลาได้ สัปดาห์ละ 5-6
วัน ๆละ 25-35 นาที และมี day off 1วัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
