🔥9สุดยอดอาหารเพิ่มความจำ!!!🔥
สวัสดีฮะ พี่ๆน้องๆ หนุ่มๆสาวๆ
เพจTopTen สาขา2 เปิดให้ทุกคนได้เข้ามาอ่าน
บทความทั้งสาระ และไร้สาระ เป็นวันที่2 แล้วนะฮะ
จากวันแรก ที่ได้ลองเสี่ยงเปิดสาขา2
ได้มีผู้สมัครเป็นสมาชิกของทางเพจหรือผู้ติดตาม 33คน ผมขอขอบคุณมากเลยนะฮะ 33คนนี้ ผมขอเรียกว่า ผู้ติดตามVIP แล้วกันนะฮะ
และขอขอบคุณผู้อ่านขาจร ที่แวะเวียนมาอ่านนะฮะ
ผมนี่รู้สึกดีใจเป็นอย่างมากเลยฮะ เพราะสาขาแรก ผมไม่เห็นยอดผู้อ่านขาจรเท่าสาขาที่2ของผมเลย
ไอท็อป มึง รีบเข้าสาระ กูรออ่านนานแหละ
ok ฮะ งั้นเรา มาเข้าโหมดสาระกันดีกว่าฮะ
จากหัวข้อด้านบน 9สุดยอดอาหารเพิ่มความจำ มีอะไรกันบ้าง มาดูกันเลยฮะ
1. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่หาง่าย ราคาถูก แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ในไทยมีกล้วยอร่อยๆ มากมาย เช่น กล้วยหอม กล้วยไข่ กล้วยเล็บมือนาง ฯลฯ
กล้วยแต่ละประเภทมีรสชาติของตัวเอง และเป็นแหล่งโพแทสเซียม แมงกานีส วิตามินซี และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม
นอกจากนี้ ผลการศึกษายังระบุว่าการกินกล้วยช่วยให้นักเรียนศึกษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เนื่องจากมีวิตามิน B6 ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน นอร์เอพิเนฟริน และโดปามีน ที่ช่วยให้มีสมาธิ
2. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในแถบตะวันตกฮะ
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงเล็กน้อยที่ช่วยปกป้องสมองของเราจากความเครียด จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ในขณะที่ยังให้สารกระตุ้นความจำ เช่น แอนโธไซยานินและฟลาโวนอยด์
นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังมีประโยชน์ เช่น ป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยนะฮะ
ว้าว ลดไขมันหน้าท้องได้ด้วย น่าสนใจจัง
3. กาแฟ
ข่าวดี สำหรับคนที่ชอบดื่มกาแฟ เพราะว่า การได้คาเฟอีน ในปริมาณน้อย สามารถเติมพลังและช่วยให้คุณมีสมาธิได้ฮะ
แต่หากใครที่ไม่ชอบกาแฟ สามารถเลือกดื่มชาเขียวได้นะฮะ ซึ่งมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีนเพื่อให้คุณมีพลังงานและตื่นตัว ขจัดอาการสั่น แนะนำว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้วจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น!
4. ผักโขม (ผักโขม)
ผักโขม (หรือผักโขม) เป็นผักสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก
และแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงการโฟกัส ได้แก่ แมกนีเซียม กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 ที่พบในผักโขมสนับสนุนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งนำออกซิเจนไปยังสมองและปกป้องเซลล์ประสาท
5. พืชตระกูลถั่ว
และต่อไปนี้อีกหนึ่งข่าวดีสำหรับคนรักถั่วฮะ!
เพราะจากการวิจัยพบว่า ถั่วโคฟ ถั่วไต และถั่วเลนทิลมีโปรตีนในระดับสูงที่ช่วยให้พลังงานแก่สมอง
อันที่จริง พืชตระกูลถั่วส่วนใหญ่มีกรดโฟลิกในระดับสูงเพื่อปรับปรุงการดึงข้อมูล ดังนั้นการกินถั่วจะช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มสมาธิ
อีกตัวอย่างหนึ่งคือ การกินถั่วแดงก่อนสอบจะนำมาซึ่งความโชคดี!
โชคดีที่สอบไม่ตกอ่ะสิ555
6. ดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตของโปรดผมเลย ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยในเรื่องของความจำ ความตื่นตัว และความชัดเจน โดยวิธีเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าช็อกโกแลตทุกชนิดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ซึ่งบ่งบอกว่ายิ่งช็อกโกแลตมีสีเข้มเท่าใด สมองของคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
ยิ่งเข้ม ยิ่งมีประโยชน์ นะฮะ😁
7. ธัญพืชเต็มเมล็ด
เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสีดีต่อสุขภาพ ธัญพืชยอดนิยม เช่น ข้าวกล้อง ขนมปัง ข้าวโอ๊ต
และแม้แต่ข้าวโพดคั่วก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วสมองและช่วยในเรื่องความจำ และยังช่วยเพิ่มเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือดด้วยฮะ
8. เนื้อปลา
การกินปลาเป็นประจำ รู้หรือไม่ฮะ ว่าสามารถชะลอความแก่ของสมองได้
เพราะน้ำมัน (กรดไขมันโอเมก้า-3) ที่พบในปลาสามารถช่วยเพิ่มการแก้ปัญหา สมาธิ และความจำฮะ
หากคุณไม่แพ้เนื้อปลา ให้เริ่มกินปลาและเลือกพันธุ์ต่างๆ เช่น แซลมอน ฮาลิบัต และแมคเคอเรล หากคุณแพ้เนื้อปลา ลองกินสาหร่ายขนาดเล็กหรือผักทะเลที่มีโอเมก้า 3 สูง
9. ไข่
ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโคลีน พร้อมด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ประมาณว่าไข่แดง 1 ฟองมีโคลีนประมาณ 200 มิลลิกรัม แนะนำว่าหากคุณ "เบื่อ" ไข่ ให้เลือกตับไก่ และคีนัวเป็นแหล่งโคลีนชั้นเยี่ยมเลยล่ะฮะ
ขอบคุณทุกท่านที่แวะเวียนมาอ่านนะฮะ
หวังว่าจะได้สาระกันไปบ้างนะฮะ😁
TopTen
24/12/64
ผู้ติดตามVip 33 คน
- 31
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
