=========================
“สัปดาห์ละบทสองบท” || วันอาทิตย์
=========================
❤️• Don’t Sweat The Small Stuff
✍🏻• Richard Carlson, Ph.D. เขียน || ธิดารัตน์ เจริญชัยชนะ แปล
🔖• 05 || บ่มเพาะความเมตตากรุณา
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม บันทึกการอ่านของ อิคิ ∙ 生き
[ Don’t Sweat The Small Stuff ]
===================
05
บ่มเพาะความเมตตากรุณา
===================
ความเมตตากรุณาคือความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ
มันเป็นเรื่องของการยินดีที่จะเอาใจเขามาใส่ใจเรา
หันจุดสนใจออกจากตัวเรา และคิดว่าเราจะเป็น
อย่างไรหากต้องตกอยู่ในสถานการณ์นั้นบ้าง
ขณะเดียวกันก็รู้สึกถึงความรักต่อคนคนนั้นด้วย
ความเมตตากรุณาคือการรับรู้ว่าปัญหา
ความเจ็บปวด และความขัดข้องใจของผู้อื่น
เป็นจริงไม่ต่างจากของเราเลย
ถ้าเรารับรู้ข้อเท็จจริงนี้ แล้วพยายามหยิบยื่น
ความช่วยเหลือ จะทำให้เราเปิดใจและเพิ่ม
ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณของเราอย่างมาก
เราสามารถบ่มเพาะความเมตตากรุณาได้ด้วย
การฝึกฝน ซึ่งมันจะเกี่ยวข้องกับ 2 เรื่องดังต่อไปนี้
①
ความตั้งใจ
เมื่อเรามีความตั้งใจที่จะบ่มเพาะ
ความเมตตา เราจะไม่ลืมที่จะเปิดใจให้ผู้อื่น
และส่ิงนี้จะผลักดันให้เราลงมือทำ
②
การกระทำ
การกระทำ คือ “สิ่งที่เราทำกับความตั้งใจนั้น”
เราอาจบริจาคเงินหรือเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้แก่
สิ่งที่มีความสำคัญกับเราอย่างสม่ำเสมอ หรือ เพียง
กล่าวทักทายผู้คนบนท้องถนนด้วยคำว่า “สวัสดี”
พร้อมรอยยิ้มที่จริงใจก็ได้ มันไม่สำคัญเลยว่า
เราจะทำอะไร ขอแค่เราลงมือทำอะไรสักอย่างก็พอ
ดังเช่นคำเตือนของแม่ชีเทเรซาที่ว่า
===================================
“เราไม่อาจทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่บนโลกนี้ เราทำได้เพียง
สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยความรักอันยิ่งใหญ่”
===================================
ความเมตตากรุณาจะช่วยเพิ่มพูนความรู้สึก
ซาบซึ้งขอบคุณ และช่วยเตือนใจเราว่า
หลายสิ่งหลายอย่างที่เราเห็นเป็น “เรื่องใหญ่” นั้น
จริง ๆ แล้วมันเป็นเพียง “เรื่องเล็ก ๆ” ที่เราเปลี่ยน
ให้เป็นเรื่องใหญ่เท่านั้นเอง
[ อิคิ ∙ 生き's Memo ]
อิคิ ∙ 生き คิดว่าการใช้ชีวิตด้วยจิตใจที่อ่อนโยน
จะทำให้เส้นทางชีวิตของเราสงบเย็นค่ะ
ปัจจุบันเราอยู่ท่ามกลางเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ซึ่งถ้าเราไม่ระวัง เรื่องเหล่านั้นพร้อมจะกลายเป็น
เรื่องที่ใหญ่โตมโหฬารและสามารถรบกวนจิตใจ
ของเราทั้งวันได้ แบบที่บางครั้งตัวเราเองก็ไม่รู้ตัวค่ะ
ถ้าเพียงแต่เรามี “สติ” และใส่ความเมตตากรุณา
ให้กับสถานการณ์เหล่านั้น จากเรื่องที่น่าหงุดหงิด ก็จะ
กลายเป็นเรื่องที่น่าเย็นใจได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น ในวันที่เราไปเดินห้างสรรพสินค้า
หรือไปทานอาหารที่ร้าน อิคิ ∙ 生き สังเกตุว่า
ในวันที่คนเยอะ ๆ พนักงานและบริกรในร้าน
จะมีอาการหงุดหงิดเป็นพิเศษ ส่งผลให้บางครั้ง
ประพฤติหรือพูดกับเราไม่ดี
ในวันเหล่านั้นหาก อิคิ ∙ 生き มีสติรู้เท่าทัน
อิคิ ∙ 生き จะรับรู้ได้ว่าพนักงานเหล่านั้นน่าจะเหนื่อย
เพราะต้องเดินทั้งวัน จัดของทั้งวัน ตอบคำถามทั้งวัน
แถมยังมีแถวยาว ๆ มากดดันอีกด้วย
ดังนั้นมันจึงเป็นธรรมดาอยู่แล้วที่พี่ ๆ น้อง ๆ เหล่านั้น
จะหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี
เมื่อ อิคิ ∙ 生き คิดได้ดังนี้ เวลาบริกรมาเสริฟอาหาร
หรือต้องสอบถามเจ้าหน้าที่ในห้างฯ เกี่ยวกับ
รายละเอียดสินค้าที่เราสนใจ
==================================
อิคิ ∙ 生き จะส่งยิ้มหวานให้ก่อน และ ถามเขาว่า
วันนี้คนเยอะนะ เหนื่อยไหมคะ 😊
==================================
เชื่อไหมคะ ทุกคนจากที่หน้านิ่วคิ้วขมวดอยู่ จะส่งยิ้ม
กลับมาให้ อิคิ ∙ 生き แล้วตอบว่าวันนี้คนเยอะค่ะ
พี่ต้องการอะไรคะ เดี๋ยวหนูดูให้
จากเดิมที่พี่ ๆ น้อง ๆ เหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เต็มใจ
ที่จะบริการเรา พวกเขาเหล่าจะเปลี่ยนท่าทีทันทีค่ะ
ที่เป็นเช่นนั้น อิคิ ∙ 生き คิดว่าเป็นเพราะ เขารู้สึกว่า
มีคนที่เข้าใจเขา มองเห็นความเหนื่อยของเขา และ
หลาย ๆ ครั้งก็เป็นการเตือนสติพวกเขาด้วยว่า เขากำลังอารมณ์ไม่ดีอยู่นะ
และเมื่อ อิคิ ∙ 生き ทำให้พนักงานเหล่านั้นยิ้มออก
อิคิ ∙ 生き ก็จะรู้สึกเย็นใจไปทั้งวันเลยค่ะ
ในทางกลับกัน หากเรายึดตัวตน ถือว่าเราเป็นลูกค้า เอาแต่บ่นว่า ว่าทำไมพนักงานจึงปฏิบัติตัวแย่เช่นนี้ ทำไมไม่มีหัวใจบริการเลย
สิ่งนี้จะทำให้เรายิ่งร้อนรุ่มใจอย่างแน่นอนค่ะ
เราอาจจะปั้นปึ่งกับพนักงานท่านนั้น ยิ่งไปกว่านั้น
เราก็อาจจะส่งถ้อยคำยั่วอารมณ์เขามากขึ้น
ด้วยความที่เขาหงุดหงิดอยู่แล้ว เราและเขาพร้อมปะทะ
และทุกอย่างอาจจบไม่สวย ส่งผลให้วันนั้นแทนที่
จะเป็นวันที่ดี ได้ทานอาหารอร่อย ได้ซื้อของที่ถูกใจ
กลับกลายเป็นวันแย่ ๆ หนึ่งวัน
อย่างที่ดร.ริชาร์ดได้กล่าวไว้ข้างต้นนะคะ . . .
ถ้าเรามีความตั้งใจที่จะส่งมอบความเมตตากรุณา
ให้กับผู้คน เราจะมีความสามารถพิเศษในการ
มองเขาเหล่านั้นได้ลึกกว่าสิ่งที่เขาทำ เราจะรับรู้
ได้ว่า อะไรทำให้เขามีพฤติกรรมแบบนั้น
และหลาย ๆ ครั้งเราอาจช่วยเขาเหล่านั้นได้
ด้วยการ ส่งยิ้มและถามคำถามซัก 1 คำถาม
ที่ทำให้เขาได้รับรู้ว่ามีเราอีกคนนะที่เข้าใจ
จากเนื้อหาข้างต้น เรามาบ่มเพาะความเมตตากรุณา
ในใจพวกเรากันนะคะ อย่าถือสาเรื่องเล็กน้อย
และ เปลี่ยนสถานการณ์เหล่านั้น ให้เป็นโอกาส
ในอาการสั่งสมความสุขสงบในใจกันนะคะ
อิคิ ∙ 生き เชื่อว่าหากเราทำเช่นนี้ได้บ่อย ๆ จะทำให้
เราได้ใช้ชีวิตแบบที่อยากมีชีวิตค่ะ
สำหรับวันนี้ อิคิ ∙ 生き ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่
ในตอนที่ 6 ของ [ Don’t Sweat The Small Stuff ]
ในวันอาทิตย์หน้านะคะ
อรุณสวัสดิ์นะคะ ขอให้วันนี้เป็นวันแห่ง
ความเมตตากรุณาสำหรับทุกท่านค่ะ 🙏🏻😊
หมายเหตุ : หากเพื่อน ๆ ท่านใดอยากที่จะรีบเย็นใจ จนรอ อิคิ ∙ 生き สรุปเรื่องราวที่ละบทของ “Don’t Sweat The Small Stuff” ไม่ไหวก็สามารถสั่งซื้อหนังสือได้ที่ Link ด้านล่างนะคะ https://www.facebook.com/ohmygodbooks/
#สัปดาห์ละบทสองบท #dontsweatthesmallstuff
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
