[My Memories Reviews เรื่องน่าจำ นำมาเล่า] วีธีงีบหลับช่วงพักกลางวันให้ได้ผลดี 😴 เป็นการช่วยรีเซตสมองที่มีประสิทธิภาพ การงีบหลับช่วงกลางวันเป็นวิธีการรีเซตสมองที่มีประสิทธิภาพมาก มีงานวิจับเกี่ยวกับการนอนกลางวัน ว่ากันว่าระยะเวลาที่ให้ผลดีที

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

5 ม.ค. 2022 เวลา 01:18 • สุขภาพ

วีธีงีบหลับช่วงพักกลางวันให้ได้ผลดี 😴

เป็นการช่วยรีเซตสมองที่มีประสิทธิภาพ

การงีบหลับช่วงกลางวันเป็นวิธีการรีเซตสมองที่มีประสิทธิภาพมาก

มีงานวิจับเกี่ยวกับการนอนกลางวัน ว่ากันว่าระยะเวลาที่ให้ผลดีที่สุดคือ 20-30 นาที

วิธีงีบหลับกลางวันให้ได้ผลดี การนอนบนพื้นราบนั้นดีที่สุด

แต่การนอนหลับโดยฟุบหน้าบนโต๊ะก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากเช่นกัน

นอกจากนี้คุณจะงีบหลับช่วงกลางวันได้ดีขึ้น

หากได้ดื่มกาเฟอีนจากกาแฟหรือชาเขียวก่อนหลับ

หลังจากนั้น 30 นาที กาเฟอีนจะเริ่มออกฤทธิ์ทำให้คุณตื่นมาทำงานช่วงบ่ายได้โดยอัตโนมัติ

คุณหมอชิออน ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ แนะนำว่า

การงีบหลับประมาณ 20 นาที ช่วงพักกลางวัน

ช่วยให้ร่างกายคุณฟื้นฟูจากความอ่อนล้าและทำให้คุณกลับมามีสมาธิในการทำงานตลอดช่วงบ่ายได้

*ข้อควรระวัง หากเกิน 30 นาทีผลลัพธ์จะแย่ลงเรื่อยๆ

การนอนกลางวันเกิน 1 ชั่วโมงจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

เป็นจะกลายเป็นการหลับลึก เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาสมองจะยังไม่กลับสู่การทำงานปกติ

งีบกลางวัน

☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️

ขอบคุณเทคนิคดีๆจากหนังสือ

“สกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง”

เขียนโดย ชิอน คาบาซาวะ

แปลโดย พนิดา กวยรักษา

Amarin HOW-TO

😪😪😪😪😪😪😪😪

My Memories Reviews ep.679

5/1/2022

#MyMemoriesReviews

#เรื่องน่าจำนำมาเล่า

#สกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง

#อ่านแล้วอยากเล่า

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา