Blockdit Logo (Mobile)
Nana Pajam
•
8 ม.ค. 2022 เวลา 16:24 • ปรัชญา
มีวิธีการฝึกให้มี “ความอดทน” มั้ยคะ ?
นั่งสมาธิครับ กำหนดลมหายใจแบบนี้ครับ หายใจช้าจากปลายปอดขึ้นไปสุดบนปอด กลั้นไว้2-3วิ แล้วหายใจออกจากปลายปอดช้าๆไล่ไปจนสุดบนปอดลองดูครับ จิตสงบแล้วค่อยไปต่อครับ
โฆษณา