1.ที่นอนต้องเหมาะกับสรีระของเราเพราะจะทำให้ไม่ปวดเมื่อยตื่นนอน หลังตื่นนอนรู้สึกสดชื่นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
2.ห้องนอนอากาศถ่ายเทสะดวก สะอาด ไม่มีฝุ่นละออง ดีต่อระบบทางเดินหายใจและผู้เป็นภูมิแพ้
3.จัดบรรยากาศห้องให้น่านอน แสงไฟสลัวทำให้สารเคมีในร่างกายบอกสมองว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว
4.ไม่วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือไว้ใกล้เตียง เพราะคลื่นพลังงานความถี่ต่ำจากอุปกรณ์จะไปทำรบกวนการนอนทำให้หลับไม่สนิท
5.ไม่เล่นมือถือก่อนนอนเพราะทำให้นอนดึกยิ่งขึ้น ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหลับยาก
ประมาณนี้ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
