เห็นใจเลยค่ะ ลองดูค่ะ ว่าจะออกจากสภาวะได้มั้ย
1. ตรวจดูว่า เศร้าเรื่องอะไร
2. ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น แล้วให้อภัย
3. ไม่ต้องรอคำตอบหรือค้นหาเหตุผลอะไรอีก
4. ตั้งสติและรับรู้ว่า สิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองก็เคยเกิดขึ้นกับคนอื่นมาแล้ว
5. เปลี่ยนเป้าหมาย ไม่ขืนไปต่อกับเป้าหมายเดิมๆ
6. กล้าเชื่อว่า คุณจะก้าวข้ามสิ่งเหล่านั้นไปได้
7. ไม่ต้องคิด หรือนึกถึง อดีตอีกค่ะ ปล่อยให้มันไปกับโควิดค่ะ
8. เขียนเป้าหมายให้ ลงบันทึก และทวนดูบ่อยๆ
9. กำหนดว่า เราต้องการอะไร เขียนลงบันทึกอีก
10. พอกำหนดแล้ว ให้ไว้วางใจว่า จะมีพลังอำนาจที่คอยช่วยเหลือคุณแน่นอน
11. ขอให้ใจสงบ และ รู้สึกดีกับตัวเอง รักตัวเอง ดูแลตนเอง ในแบบง่ายๆ คืออยู่บ้านก็ แต่งตัว แต่งผม ให้ตัวเองสดชื่น สดใส ค่ะ
12. เริ่มทำงานบ้านแบบง่ายๆ ไปก่อน ค่อยๆเก็บปัดกวาด ไป ถ้ามีเวลาอยู่บ้านมากขึ้น
ดูแลอาหารการกินของตนเอง โดยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ให้เหมาะสม เพราะบางทีร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างก็อาจเข้าใจผิดว่าเป็นซึมเศร้าได้นะคะ
ขอให้รู้ว่า คุณมีคุณค่าเสมอ และไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ทุกอย่างมาให้เรามีประสบการณ์ และชีวิตจะต้องดีขึ้นแน่นอนค่ะ
ทำดีกับร่างกาย จิตใจของตนเองให้มาก ไม่ต้องให้ใครมาทำให้ค่ะ ดูแลตัวเองให้เป็น และเข้มแข็ง
อย่านึกถึงสิ่งที่ผ่านมา และหยุดคิดเรื่องต่างๆที่ผ่านมาและหยุดค้นหาคำตอบของอนาคต เพราะเมื่อถึงเวลาเราจะได้สิ่งที่เราปรารถนาเองค่ะ ฝึกที่จะมีความสุข ในทุกๆวัน
แรกๆก็อาจจะปลอมๆ ในความคิดทางบวก แต่พอคิดบ่อยๆ อ้าว ชีวิต สุข ได้จริง
ลองทำดูค่ะ เดี๋ยวก็ก้าวข้ามไปได้แน่นอน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
