ผมเองจะเน้น ขนม ขบเคี้ยว ที่เป็นตระกูลถั่วครับ ถั่วลิสงคั่ว ทอด ทั้งแบบเม็ดใหญ่และเล็ก ถั่วเหลือง ถั่วลันเตาทอด ถั่วแดงนึ่งกินกับนมถั่วเหลือง ถั่วเขียวต้มน้ำตาลกินกับน้ำขิง
เพราะเป็นพืชที่ให้โปรตีนและพลังงานระหว่างวันได้อย่างดี ช่วยเสริมกล้ามเนื้อไม่ให้ถูกดึงไปใช้งานแทนไขมัน
เวลาเข้ายิม หรือ ว่ายน้ำ วิ่ง จะช่วยไม่รู้สึกหิว จะเล่นได้นานกว่าอย่างอื่น
แถมยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในระบบย่อยอาหารด้วย ครับ 😊🔝🚵🏋️🏊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
