5 พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ
ทุกคนเคยสังเกตกันไหมคะ ว่าพฤติกรรมที่เราทำกันอย่างเคยชินอยู่เป็นประจำทุกวัน บางครั้งก็อาจจะเป็นการทำลายสุขภาพของเราเองโดยไม่รู้ตัว อย่างตอนเรียนก็แข็งแรงดี แต่พอเริ่มทำงานมาซักพัก รู้สึกไม่สดชื่นเหมือนแต่ก่อน ซึ่งอาจจะมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้น แต่ก็เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น พอก้าวเข้าสู่วัยทำงาน ทำให้มีความเครียดจากภาระหน้าที่ที่มากขึ้น และยังมีเวลาดูแลตัวเองน้อยลงอีก เพราะนอกจากเวลาส่วนใหญ่จะหมดไปกับการทำงานแล้ว ยังมีอีกหลายพฤติกรรมที่คนวัยทำงานอย่างเราๆ เผลอทำโดยไม่รู้ตัว แถมเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกด้วย🤧🤔
วันนี้เรามี 5 พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพมาบอก จะมีอะไรบ้างนะ ใครที่ทำอยู่ ถ้ารู้แล้วรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันด่วนๆ🙅🙅♀️
1.นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา😴
การได้ WFH หรืออยู่บ้าน หลายคนมองว่าได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ได้ทำอะไรมากขึ้น พราะไม่ต้องรีบตื่นเช้าไปทำงาน ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางบนท้องถนนอันแสนยาวนาน ได้นอนเต็มอิ่มเต็มชั่วโมงที่ร่างกายต้องการ ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเลย แต่ก็จะมีบางคนที่ใช้เวลาว่างที่มากขึ้นนี้ไปกับการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมเวลา เช่น เล่นเกม ดูหนังหรือซีรี่ส์ยิงยาวไปเลย ไม่เป็นอันหลับอันนอน หรือนอนดึกจนเป็นนิสัยและชินในที่สุด ทำให้วันรุ่งขึ้นตื่นสาย พลาดการทานอาหารเมื่อเช้า ที่เป็นมื้อสำคัญของเราไป
ถ้าหากปล่อยพฤติกรรมไว้นานวันเข้าจะต้องเป็นผลเสียต่อร่างกายแน่นอน เสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ปวดหัว สมาธิสั้น โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เห็นแบบนี้อันตรายมากๆ ดังนั้น ควรเข้านอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาจะได้สดชื่น พร้อมต่อการทำงานระหว่างวัน
2.รับประทานอาหาร “ไม่มีประโยชน์”🍻
หลายๆ คนชอบฝากท้องไว้ที่ร้านสะดวกซื้อ หรือไม่ก็ชอบสั่งอาหาร Junk Food ทานอาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ เพราะมีเวลาน้อย เลยเน้นสะดวกและรวดเร็ว ซึ่งเป็นพฤติกรรมการกินที่ค่อนข้างมีอันตรายอย่างมาก การบริโภคอาหารไม่ดีเป็นประจำนั้นนอกจากจะเสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดสมอง ยังอาจส่งผลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานผิดปกติอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ระบบหายใจ ระบบประสาทส่วนกลาง ระบบผิวหนัง เป็นต้น
ดังนั้น การทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้นจะช่วยให้เราแข็งแรงไม่ต้องมาเจ็บป่วย เรื่องของอาหารนั้นจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากที่จะทำให้เรานั้นแข็งแรง และมีความเก่งมากยิ่งขึ้นในตัวเองอีกด้วย
3.ดื่มน้ำน้อย🥤
ใครจะไปคิดว่าพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อยจะเกิดขึ้นเมื่อเรา WFH ในเมื่อเป็นสถานที่ที่สะดวกสบายจะกินหยิบจับอะไรก็ง่ายที่สุดแล้ว แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ เพราะบางคนอาจใช้เวลาไปกับการทำกิจกรรมอื่นเพลินจนลืมดื่มน้ำ หรือบางทีห้องทำงานอยู่คนละชั้นหรืออยู่ไกลกับห้องครัวบ้าง พอน้ำดื่มที่เตรียมไว้หมดก็ขี้เกียจไปเติมใหม่ กลายเป็นว่าร่างกายได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งการดื่มน้ำน้อยก็มีส่วนให้เกิดอาการท้องผูก สาเหตุหลักๆ ก็คือ การขาดตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ กินอาหารที่ขาดใยอาหาร หรือดื่มน้ำน้อย อุจจาระจึงแข็งและลำอุจจาระเล็ก ลำไส้จึงบีบตัวลดลงอุจจาระจึงเคลื่อนตัวได้ช้า ดังนั้น การรักษาที่สำคัญ คือ การกินอาหารมีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ และดื่มน้ำสะอาดอย่างพอเพียง หากปล่อยให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังอาจก่ออาการลำไส้อุดตัน เกิดมะเร็งลำไส้ได้ในที่สุด
4.ไม่ออกกำลังกาย⛹♂
สิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากการทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ก็มีการออกกำลังกายเป็นประจำนี่แหละ ที่เป็นตัวช่วยสำคัญให้เราห่างไกลโรค เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยปรับสมดุลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายได้ทำงานอย่างดีแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้ด้วย เพราะเวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมา ซึ่งหนึ่งในฮอร์โมนที่สำคัญที่ร่างกายจะหลั่งหลังจากออกกำลังกายเสร็จก็คือ เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุข ทำให้เรารู้สึกสบายใจและคลายเครียดได้
5.ไม่เคยไปตรวจสุขภาพ🧑⚕
พฤติกรรมนี้เรียกได้ว่าไม่ดี เอาเสียเลย เราแนะนำว่าควรที่จะเป็นการตรวจสุขภาพ ประจำปีเพื่อที่จะหาความเสี่ยงต่อสุขภาพหรืออันตรายที่สุด หรือถ้าหากป่วยเป็นโรคอะไรขึ้นมา ก็สามารถที่จะตรวจพบได้ในทันทีและยังสามารถที่จะช่วยรักษาอย่างทันท่วงที อีกด้วยซึ่งทางการแพทย์เองได้ออกมาระบุ และพูดถึงเรื่องนี้ด้วยเช่นเดียวกันว่า การไม่ตรวจคัดกรองมะเร็งหรือ รวมไปถึงรูปแบบต่างๆ นั้นอาจจะส่งผลเสีย กับการพลาดโอกาสในการรักษามะเร็งระยะเริ่มต้นได้สำเร็จ จนทำให้กว่าจะมาพบก็เรียกได้ว่าบานปลาย จนเป็นอยู่ในระดับสุดท้ายแล้ว น่ากลัวมากๆเลยใช่ไหม
จบกันไปแล้วนะ สำหรับ 5 พฤติกรรมทำลายสุขภาพ หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้ ก็อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนอน และอื่นๆ ให้เหมาะสม แล้วอย่าลืม! หันมาใส่ใจ ดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนเต็มที่ สามารถทำงาน ทำกิจกรรมได้อย่างอย่างมีประสิทธิภาพ🧘♀🥛💘
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
