วันนี้มาพูดถึงหนังสือที่ว่าด้วยเรื่องนิสัยที่ชอบทำอะไรซ้ำๆกันดีกว่าครับ กับเรื่อง "THE POWER OF HABIT - พลังแห่งความเคยชิน"
โดยปกติแล้วพวกเราทุกคนมักจะมีพฤติกรรมที่ทำจนเป็นนิสัยกันอยู่แล้วไม่มากก็น้อยครับ มีทั้งนิสัยที่ส่งผลดีบ้าง ส่งผลไม่ดีบ้าง ยกตัวอย่างก็เช่น การชอบดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การชอบวิ่งตอนเช้า การชอบกัดเล็บ การชอบสูบบุหรี่ เป็นต้น
แต่ผมว่าพวกเราทุกคนคงมีนิสัยที่ไม่ชอบและอยากแก้ไขมันให้ได้อยู่ใช่ไหมครับ วันนี้ผมจึงนำความรู้บางส่วนของหนังสือเล่มนี้มาแชร์กับทุกคนเพื่อที่จะให้ทุกคนพัฒนาตนเองไปอีกขั้นและเลิกทำในสิ่งที่เป็นผลเสียต่อตัวเองกันครับ
จริงแล้วเราไม่สามารถกำจัดนิสัยทิ้งไปได้หรอกครับ แต่อย่าพึ่งเลิกอ่านไปนะครับเพราะเราสามารถนำนิสัยอื่นมาแทนที่ได้ครับ
จากผลการวิจัยทำให้เราทราบว่าจริงๆแล้วนิสัยของเรานั้นจะมีขั้นตอนการทำนิสัยดังนี้ครับ
🔔
สิ่งกระตุ้น --> กิจวัตร(นิสัยที่เราทำ) --> รางวัล
(ตัวอย่าง)
ซองบุหรี่ --> หยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ --> ได้ความเพลิดเพลินและสมองปลอดโปร่ง
🔔
โดยมีตัวขับเคลื่อนที่ทำให้เกิดกระบวนการของนิสัยนี้คือ "ความโหยหา"ครับ อย่างในตัวอย่างตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมคือความโหยหาความเพลิดเพลินและสมองที่ปลอดโปร่งครับ
เมื่อรู้อย่างนี้แล้วสิ่งที่คุณต้องทำต่อไปคือการหาให้เจอครับ ว่าอะไรคือสิ่งกระตุ้นของคุณและอะไรคือรางวัลที่คุณต้องการจริงๆ หลังจากนั้นเมื่อคุณรู้ตัวว่าเจอสิ่งกระตุ้นอีก ให้คุณพยายามหาพฤติกรรมมาทดแทนพฤติกรรมเดิมแต่ยังคงให้รางวัลแบบเดิมอยู่ครับ เช่น เมื่อคุณเห็นซองบุหรี่แล้วเกิดความโหยหาความเพลิดเพลินจากสารนิโคติน ให้ดื่มกาแฟซึ่งให้สารนิโคตินและเกิดความเพลิดเพลินเหมือนกับสูบบุหรี่แทนครับ
เมื่อคุณแทนที่ด้วยพฤติกรรมใหม่เป็นประจำเวลาที่เจอสิ่งกระตุ้น พฤติกรรมใหม่นี้ก็จะมาแทนที่พฤติกรรมเดิมที่คุณต้องการกำจัดมันโดยอัตโนมัติเลยครับ แต่การที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยได้อย่างถาวร คุณต้องอาศัยความมุ่งมั่นและความเชื่อว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ก่อนครับ
ผมเชื่อว่าวิธีการนี้ทำได้จริงนะครับ เพราะผมเคยใช้มาแล้วเหมือนกันครับ ที่สำคัญคือคุณต้องพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงและเชื่อมั่นในตัวเองมากๆครับ ถ้าคุณตั้งใจทำมันคุณจะสามารถเป็นคนที่คุณอยากเป็นได้แน่นอนครับ (แต่ถ้าบินได้แบบซุปเปอร์แมนคงยากหน่อยนะครับ 555)
หนังสือเล่มนี้พูดถึงผลวิจัยเกี่ยวกับนิสัยได้อย่างสนุกมากจนผมแทบวางหนังสือไม่ลงเลยครับ อยากให้ลองอ่านแล้วมาพุดคุยกันครับ รับรองว่าสนุกแน่นอนครับ
#thepowerofhabit #พลังแห่งความเคยชิน #อ่านแล้วลืมก็ให้คนอื่นช่วยจำ #พัฒนาตนเอง
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
