น้ำหนักที่จะลดง่ายที่สุด โดยไม่รู้สึกหิว คือ ปรับเมนูอาหาร ให้ทานอาหารจำนวนเท่าๆเดิม ลดแป้ง ข้าว คาร์โบลง 3-4ช้อนโต๊ะ แต่ให้มีผักในสัดส่วนมากขึ้นมาทดแทน จะรู้สึกอิ่มเหมือนเดิมแต่จะเก็บสะสมลดลง
และ ลดเครื่องดื่มที่ มีความหวานมัน หวานซ่า อย่าง ชานม ชาไข่มุก ชาเขียว กาแฟใส่นม หรือ ไอศกรีมต่างๆ เหลือเพียงจำนวนครึ่งนึง ทุกครั้ง
ลองค่อยๆ ปรับทำทุกมื้อ ดูไปซัก 2 สัปดาห์นะครับ (นี่ยังไม่ได้พูดถึงการเพิ่มการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำได้เร็วขึ้น ) ได้ผลยังไงบอกด้วยก็ดีครับ
😊💖🥗🥘🍧
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
