กินน้อยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย ?
กินน้อยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย ?
กินน้อยเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่น้ำหนักจะลด
เป็นวิธีที่ง่าย ไม่ต้องลงทุนด้วย
แต่ยิ่งอดก็ยิ่งหิว หรือบางทีก็ไม่หิวนะ
เพราะมันชินไปแล้ว
การกินน้อยในเวลานาน เมื่อกลับมากินปกติ
อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม
ในช่วงเวลาสั้นๆ
เพราะระบบเผาผลาญเราได้ถูกลดระดับไปแล้ว
ปกติอาหารที่กินเข้าไป ส่วนเกินจะถูกสะสม
ในรูปของไกลโคเจน ที่ตับและกล้ามเนื้อ
(ใช้เป็นพลังงานสำรองยามขาดแคลน)
การอดอาหาร น้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลง
หรือช่วงขาดสารอาหาร ตับจะเปลี่ยนไกลโคเจน
มาเป็นกลูโคส มาใช้เป็นพลังงานแทน
หลังจากร่างกายมีการดึงมาใช้เรื่อย ๆ จนหมด
ร่างกายจะมีการสลายตัวไขมัน หรือดึงไขมัน
ในร่างกายของเราออกมาใช้ (คีโตน)
เปรียบเสมือนโมเลกุลของน้ำตาล
ถ้ากระบวนขาดสารอาหารอย่างต่อเนื่อง
จนร่างกายดึงทุกส่วนมาใช้หมดแล้ว
จึงจะเริ่มดึงเอากล้ามเนื้อ โปรตีน มาใช้ทดแทน
💬
ทำให้น้ำหนักที่ลด รวมมวลกล้ามเนื้อที่ลดไปด้วย
อย่าลืมนะครับว่า
การลดน้ำหนักที่ดี . . . มวลไขมันต้องลด
แต่คงมวลกล้ามเนื้อ
💬
การกินน้อยๆ . . . . ดูเหมือนจะสวนทางกัน
ส่วนที่ลดจะเป็นทั้งไขมัน และกล้ามเนื้อ
เข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ระบบเผาผลาญพัง
เรียนรู้ในการเลือกอาหาร เลือกประเภทอาหาร
งดเว้นบางจำพวก เช่น ลดหวาน ลดเค็ม
Low Carb รวมถึงต้องได้รับสารอาหารต่อวัน
ที่ครบถ้วน ครบหมู่ และปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต
เราจะได้ผอมสุขภาพดี ไม่ทรุดโทรม และยั่งยืน
— Lookling —
กินดี กินอิ่ม กินเป็น ก็ลดน้ำหนักได้นะครับ
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#iamaGreatDreamer
#Lookling #FitForward #nanafitforward
#น้ำหนักลดก็แฮปปี้ซิค๊าบ
#ลดน้ําหนักแบบไม่อดอาหาร
#การลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักลด
ⓕⓘⓣ ⓕⓞⓡⓦⓐⓡⓓ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
