สัญญาณร่างกายที่บอกว่าเราควร #หยุดพัก บ้าง
บางครั้งเราอาจจะใช้ชีวิตหนักเกินไป จนถึงขั้นที่ว่าถ้าชีวิตมีเสียงคงจะตะโกนบอกว่า "เฮ้ย หยุดพักหน่อยก็ได้" แต่เพราะชีวิตไม่ได้มีเสียง เลยส่งสัญญาณอื่น ๆ ออกมาแทน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะสังเกตออกหรือไม่
วันนี้ The Columnist ชวนมาเช็คสัญญาณที่ร่ายกายกำลังบอกเราว่าถึงเวลาต้องหยุดพักบ้างแล้ว
1. มีปัญหาเรื่องสมาธิ ไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ วอกแวก ล่องลอย
2. ไม่ค่อยสนุก ไม่ค่อยเอ็นจอยกับชีวิตเหมือนเมื่อก่อน
3. รู้สึกไม่มีแรงบรรดาลใจ ไม่ตื่นเต้น ไม่อยากยิบจับทำอะไรเหมือนเมื่อก่อน
4. รู้สึกว่าพักหลัง ๆ ไม่ค่อยมีเวลาให้ตัวเอง
5. รู้สึกเรื่องเยอะไปหมด หมดพลัง รับไม่ไหว
6. พักหลังมานี้ป่วยบ่อยมาก
7. การนอนไม่ค่อยดี
8. เริ่มมีกิจวัติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เล่นมือถือนานขึ้น เริ่มหันมาดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ
ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่านี่มันเราชัด ๆ ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องพักเบรกบ้างครับ โดย Sana Powell นักบำบัดและผู้เขียนหนังสือ Mental Health Journal for Women แนะนำไอเดียการพักเบรกง่าย ๆ ตามนี้
1. ปิดเสียงแจ้งเตือนมือถือ แอปฯ ต่าง ๆ
2. หาเวลางีบระหว่างวันบ้างก็ได้
3. หายใจเข้าออกลึก ๆ ต่อเนื่องสัก 30 วินาที
4. ออกไปเดินเล่นข้างนอก ในห้าง ในสวนคนเดียว
5. จำกัดเวลาเล่นโซเชียล ตั้งเวลาเตือนไว้เลย
6. ยืดเส้นยืดสายดูบ้างก็ดี
7. ทานอาหารช้า ๆ ไม่ต้องเร่งรีบ ค่อย ๆ เคี้ยว
8. ฟังเพลงที่มีจังหวะผ่อนคลาย
หากใครลองทำอันไหน หรือมีวิธีไหนที่ทำแล้วได้ผลดี อย่าลืมมาแนะนำกันบ้างนะครับ
The Columnist มีแอคเคาท์ที่ Blockdit ด้วยนะครับ: https://www.blockdit.com/enterprise.lab
- 18
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
