เปิดแคลลอรี่อาหารไหว้วันตรุษจีน
ภาพโดย allen sjay จาก Pixabay
#1 ของหลักๆอย่างไก่ต้มนึ่งทั้งตัว
ภาพโดย Lebensmittelfotos จาก Pixabay
แคลอรี่ของไก่ต้องแยกเป็นส่วนๆ(ต่อ100กรัม)
อกไก่ 164.9แคลลอรี่
เนื้อไก่ทั่วไป 239แคลลอรี่
หนังไก่ 349แคลลอรี่
#2 หมูนึ่งหรือต้ม
ภาพโดย ludiarin จาก Pixabay
เนื้อหมู (ต่อ100กรัม)
ส่วนเนื้อปกติ 242.1แคลลอรี่
หมูสามชั้น 517.9แคลลอรี่
#3 หมี่ซั่ว
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
หมี่ซั่ว 1จานประมาณ 490.8 แคลลอรี่
#4 ขนมเข่ง
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
ขนมเข่ง 1 ชิ้น 150-200แคลลอรี
#5 ขนมสาลี่
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
ขนมสาลี่ ชิ้นใหญ่ 1อัน ประมาณ154แคลลอรี่
#6 ขนมชั้น
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
ขนมชั้น 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 115แคลลอรี่
#7 ขนมตระกูลทอง
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
ทองฝอย(ฝอยทอง) 1 แพ 220 กิโลแคลอรี่
ทองหยอด 1 ชิ้น 30 กิโลแคลอรี่
เม็ดขนุน 1 เม็ด 40 กิโลแคลอรี่
#8 ขนมเปี๊ยะ
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
ขนมเปี๊ยะ 1ชิ้นใหญ่ ประมาณ 900 แคลอรี
#9 มะพร้าว
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
น้ำมะพร้าว 100กรัม 18.9แคลลอรี่
เนื้อมะพร้าว 100กรัม 354แคลลอรี่
#10 ผลไม้
by เปิดโลกเพิ่มปัญญา
กล้วยหอม1ลูก 132แคลลอรี่
ส้ม 1ลูก 60แคลลอรี่
แอปเปิ้ล 1ลูก 59แคลลอรี่
องุ่น 15-20ผล 120แคลอรี
สาลี่ 1ผล สาลี่ 110แคลลอรี่
ช่วงเทศกาลนี้ ต้องทานอย่างมีสติ ทานแต่พอควร และสิ่งสำคัญที่สุดต้องออกกำลังกายอยู่เสมอให้ร่างกายเผาพลาญสิ่งที่ทานไปในวันตรุษจีน
เน้นทานโปรตีนผักและผลไม้ให้เยอะกว่าขนมหวาน เลี่ยงมันเลี่ยงหวาน ออกกำลังกายให้พอดีกับสิ่งที่ทานเกิน สุขสันต์วันตรุษจีนครับ
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
