🍵 ปกติเราดื่มน้ำกันมากน้อยแค่ไหน?
เดาเอาว่า คงแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน แต่จริงๆ มันมีหลักง่ายๆ อยู่บ้าง จากกรศึกษาของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of Sciences - NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine - IOM) มีคำแนะนำในการดื่มน้ำของทุก ๆ คนว่า :
ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน (11.5 แก้ว) ผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน (15.5 แก้ว) หรือเอาตัวเลขกลมๆ ก็ 11 แก้วขึ้นไปต่อวัน ที่ผู้ชายควรดื่มน้ำมากกว่าผู้หญิงเพราะกิจกรรมระหว่างวันของผู้ชายที่ใช้แรงมากกว่า และมีโอกาสสูญเสียเหงื่อมากกว่าผู้หญิงด้วย
และที่มากไปกว่านั้น ควรแบ่งสัดส่วนมาดื่มชาร้อนแบบไม่หวานบ้างถึงจะเหมาะสม เพราะชาร้อนมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพได้ดี อย่างเช่น ชาเขียว ซึ่งมีสารโพลิฟีนนอล ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายมีโอกาสติดเชื้อต่างๆ ลดลง ลดโอกาสเป็นหวัดได้ดี และทำให้เยื่อบุโพรงจมูกชุ่มชื้น ปลอดโปร่ง หายใจได้สะดวกขึ้น หากเป็นหวัดลองหาชาเขียวดื่มดูก็จะช่วยบรรเทาได้ดี
🍵 การดื่มชาให้ได้ประโยชน์และท้องไม่ผูก
❶ ต้องแช่ชาแค่ 45 - 60 วินาทีเท่านั้นค่ะ *สำคัญ*
❷ ชาอู่หลงร้อน ใช้ชาแค่ 1 ช้อนชา ต่อชา 1 กา (ประมาณ 250 มล.) ละควรดื่ม 6 แก้ว แบบไม่เติมหวาน
❸ รินน้ำชาออกให้หมดกา อย่าแช่น้ำชาเอาไว้ จะดื่มใหม่ ค่อยใส่น้ำร้อนใหม่
❹ ใบชาที่ชงต่อครั้งนั้น สามารถชงซ้ำได้ 3-6 ครั้งแล้วชนิดของชา
🍃 แหล่งชมคลิปเกี่ยวกับชา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
