เราเคยได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กว่า การออกกำลังกายทำให้สุขภาพเราแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้อวัยวะทำงานได้ปกติ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวเป็นปกติ และทำให้อายุยืน แต่จะออกกำลังกายทีก็ทั้งเหนื่อย ทั้งไม่มีเวลา แต่เดี๋ยวก่อน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ผลัดไว้ทำทีหลังได้จริงหรือ
พอดแคสต์ Health Hacker ชวนดูข้อเสียที่จะเกิดขึ้นในแต่ละช่วงวัย หากเราไม่ยอมออกกำลังกายเลย
ช่วงอายุ 20 ปี เป็นช่วงเวลาทองในการสะสมความแข็งแรง เพราะอวัยวะเพิ่งเติบโตสมบูรณ์อย่างเต็มที่ แต่หากไม่ออกกำลังกายเลยก็จะมีความแข็งแรงสะสมอยู่น้อย เมื่อถึงวัยที่ร่างกายถดถอย แน่นอนว่าความเสื่อมย่อมเกิดขึ้นไวกว่าคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ช่วงอายุ 30 ปี เป็นช่วงที่ฮอร์โมนที่ช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมร่างกายเริ่มหลั่งน้อยลง การเผาผลาญของร่างกายลดลง เมื่อนอนน้อยหรือทำงานหนักก็จะเริ่มอ่อนเพลียง่าย ซึ่งถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเลย ร่างกายของเราก็จะทรุดโทรมลงเร็วกว่าคนวัยเดียวกันที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป เริ่มตรวจเจอโรคประจำตัวต่างๆ ร่างกายกำลังเข้าสู่ช่วงการถดถอยที่ชัดเจนตามธรรมชาติ ทำให้คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนต้องนำเอาความแข็งแรงที่เคยสะสมไว้ออกมาใช้มากขึ้น เมื่อใช้หมดไปโดยที่ไม่ได้เติม ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม ป่วยหนักขึ้น ไปจนถึงเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร
การออกกำลังกายเป็นการลงทุนสำหรับสุขภาพในระยะยาว ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไร เชื่อว่าไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นแน่นอน รับรองว่าเมื่อได้ลองทำจนเป็นกิจวัตรแล้ว คุณจะได้พบตัวเองในเวอร์ชันใหม่ที่อาจไม่เคยพบมาก่อน
สามารถฟังพอดแคสต์ Health Hacker อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร เอพิโสดเต็มได้ที่ https://bit.ly/bd-hh7
- 19
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
