“กาย” และ “ใจ” ทำงานประสานกันครับ
นอนไม่หลับ คือ กาย หรือ ใจ, หรือ ทั้งกายและใจ ไม่สบายตัว ครับ
1) คุณออกกำลังกายหนักๆ ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ก่อนนอนสัก สอง
ชั่วโมง
2) งดน้ำงดอาหาร งดโทรศัพท์และโทรทัศน์ก่อนนอนหนึ่งถึงสองชั่วโมง
3) ขณะนอนใช้ฝ่ามือลูบหน้าท้องวนเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ จนฝ่ามือคุณร้อน ถ้าคุณชอบฟังพระเทศน์ ก็เปิดบทที่คุณชอบจาก smartphone ของคุณ โดยหันหน้าจอลงเพื่อลดแสงจากจอ
ลองดูครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
