[อาทิตย์เรือนสิบ] ต้องหาสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับค่ะ ซึ่งมันมีได้มากมายจริงๆ เช่น

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

5 ก.พ. 2022 เวลา 07:29 • สุขภาพ

ต้องหาสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับค่ะ

ซึ่งมันมีได้มากมายจริงๆ เช่น

* สภาพแวดล้อมของห้องนอนเป็นยังไง อากาศถ่ายเทดีมั้ย มีแสงสว่างหรือเสียงดังรบกวนมั้ย มีฝุ่นทำให้หายใจลำบากรึเปล่า ยิ่งช่วงนี้ ฤดูกาล ของ pm 2.5 ด้วย

* มีความเครียด วิตกกังวลอะไรมั้ย

* ทำอะไรที่ตื่นเต้นก่อนนอนรึเปล่า เช่นเล่นเกมส์ออกกำลังกาย ดูหนังสยองขวัญ ฯลฯ

* ทานอาหาร มื้อสุดท้ายใกล้เวลานอนหรือเปล่า

* นอนกลางวันมากไปมั้ย

* มีปัญหาสุขภาพอะไรอยู่หรือไม่

* ออกกำลังกายบ้างมั้ย

* น้ำหนักตัวเป็นยังไง ถ้าอ้วนมากไปก็อาจมีกรนเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็ตื่นบ่อยได้

* ระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ถ้าไม่ปกติ ก็อาจทำให้เกิดแก๊สในช่องท้อง สามารถทำให้นอนหลับไม่สนิทได้เหมือนกันค่ะ

แนะนำให้ลองพยายามหาสาเหตุให้เจอก่อน น่าจะแก้ได้ตรงจุดกว่าค่ะ

โฆษณา