Blockdit Logo (Mobile)
เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
•
9 ก.พ. 2022 เวลา 07:44 • ไลฟ์สไตล์
7 วิธีในการปรับปรุงชีวิตของคุณโดยใช้เทคนิค NLP
https://confengine.com/conferences/agile-india-2020/proposal/11651/artfully-empathize-enable-design-thinking-using-neuro-linguistic-programmingnlp-techniques
หลายคนเรียก NLP คู่มือผู้ใช้กับสมอง โดยจะสอนวิธีการทำงานของสมองและวิธีใช้สมองอย่างตั้งใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและผลลัพธ์ที่ต้องการ
NLP ย่อมาจากอะไร ?
N ย่อมาจาก Neuro ซึ่งหมายถึงเกี่ยวกับระบบประสาท ข้อมูลที่เราได้รับผ่านประสาทสัมผัสส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท
L ย่อมาจาก Linguistic และเกี่ยวกับภาษา หมายถึงวิธีที่เราเขียนโค้ดความคิดและข้อมูลที่เราได้รับจากโลกรอบตัวเรา วิธีที่เราแสดงความคิดและความคิดของเราให้ผู้อื่นทราบ ไม่เพียงแต่ผ่านคำพูด แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขาพูดด้วย (น้ำเสียง จังหวะ ความเร็ว)
P ย่อมาจาก Programming ซึ่งหมายถึงนิสัย สอนวิธีที่เราสามารถโปรแกรมสมองและร่างกายของเราให้ตอบสนองต่อความคิดภายในและข้อมูลภายนอกต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและพัฒนานิสัยใหม่
การเขียนโปรแกรม Neuro-Linguistic ดึงความเชื่อมโยงระหว่างหน้าที่ทางระบบประสาทของสมองกับหน้าที่ทางสังคมของภาษา และผลที่ตามมาต่อพฤติกรรมของผู้คน มันสามารถช่วยให้คุณควบคุมจิตใจ ตระหนักถึงศักยภาพ และบรรลุเป้าหมายด้วยเทคนิคที่เรียบง่ายและผ่านการพิสูจน์แล้ว
กล่าวโดยสรุป หากคุณเปลี่ยนวิธีพูดจะมีผลโดมิโนต่อวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเปลี่ยนรูปแบบความคิด สิ่งนั้นก็จะปรากฏออกมาทางภาษาและพฤติกรรม
เทคนิค NLP สามารถมีประสิทธิภาพมากในการเปลี่ยนวิธีการสัมผัสโลกของคุณ ค้นหาว่าเทคนิคใดสามารถช่วยคุณปรับปรุงชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณโดยการอ่านด้านล่าง
1. Reframe your past ย้อนอดีตของคุณ
หลายคนต้องทนทุกข์เพราะจมปลักอยู่กับอดีต พวกเขาไม่สามารถปล่อยสิ่งที่ทำร้ายพวกเขาได้ การยืนยันที่นี่แทบจะไม่ได้ผล เนื่องจากสมองของเราสามารถรับรู้ได้เมื่อเราโกหกตัวเองหรือพูดง่ายๆ ว่าจิตใต้สำนึกของเราไม่เชื่อเราเมื่อเราพูดว่า "ฉันปล่อยมันไป" หรือ "มันไม่ทำร้ายฉันแล้ว" วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดอดีตของคุณจากการทำให้คุณผิดหวังคือการปรับโครงสร้างใหม่ วลีที่ฉันมักจะบอกลูกค้าของฉันซึ่งสรุปว่าการปรับโครงสร้างใหม่หมายถึงอะไรคือ "ไม่มีความล้มเหลว มีแต่คำติชม" ซึ่งมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มปรับโครงสร้างชีวิตใหม่ตามคำกล่าวนี้ มันหยุดคุณไม่ให้เอาชนะตัวเองและสูญเสียความกลัวที่จะล้มเหลว! แล้วการมีปฏิกิริยาตอบสนองที่เป็นกลางมากขึ้นและเพียงแค่เรียนรู้จากความผิดพลาดของเราเพื่อทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไปล่ะ
เทคนิคนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายกับคนที่มีประสบการณ์ชอกช้ำ ใช่ มันไม่ยุติธรรมกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา แต่พวกเขาสามารถเปลี่ยนความรู้สึกสิ้นหวังนั้นและหยุดมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อได้ด้วยการดูเรื่องราวจากอีกมุมมองหนึ่ง พวกเขาเรียนรู้ที่จะวางโครงเรื่องใหม่ในลักษณะที่จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา
มันกระตุ้นให้คุณคิดต่างจากสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าถูกปลด ตกเป็นเหยื่อ หรือควบคุมไม่ได้ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์เชิงลบในมุมมองใหม่ และเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะมีผลในเชิงบวกจากสถานการณ์ที่ดูเหมือนสิ้นหวังและน่าหงุดหงิด
2. Change your beliefs เปลี่ยนความเชื่อของคุณ
เราเริ่มสร้างแผนที่ความเชื่อ สมมติฐาน และความคิดเห็นของเราเองตั้งแต่เด็ก ความเชื่อเหล่านี้ชี้นำและส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเรา บ่อยครั้งที่เราไม่ได้ตระหนักถึงความเชื่อบางอย่างที่เรามี เพราะพวกเขาดูเหมือน "นั่นคือสิ่งที่เป็นมาโดยตลอด" เป็นเพียงส่วนหนึ่งของความเป็นจริงและกิจวัตรของเรา แต่ถ้าเราหยุดชั่วครู่แล้วเริ่มถามตัวเองว่าทำไมเราถึงทำในสิ่งที่เราทำที่ต้นตอของสิ่งนั้น ก็ย่อมมีความเชื่ออยู่เสมอ ความเชื่อกำหนดการกระทำของเรา และการกระทำใดที่เรากำหนดรูปร่างผลลัพธ์ของเรา
เราทุกคนมีระบบความเชื่อและสมมติฐานที่ซับซ้อนอยู่ภายในจิตใจของเรา ความเชื่อเหล่านี้บางส่วนได้รับการสืบทอดมาจากสังคมที่เราเติบโตขึ้นมา และบางความเชื่อก็เป็นสิ่งที่เราสร้างสรรค์ขึ้นเอง ความเชื่อของปัจเจกบุคคลประกอบขึ้นจากคำที่มีลักษณะเฉพาะ
ปัญหาเกี่ยวกับความเชื่อคือ บางอย่างอาจจำกัดเราและรั้งเราไม่ให้บรรลุสิ่งที่เราสามารถทำได้อย่างแท้จริง เราทุกคนเคยได้ยินว่า “ฉันไม่มีเวลาหรือเงินพอที่จะไล่ตามความฝัน” หรือ “ฉันไม่ดีพอ”, “ฉันไม่สวยหรือผอมพอ” สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความเชื่อที่จำกัด และสามารถดำเนินต่อไปได้ . คนส่วนใหญ่เลิกฝันหรือไม่เคยเริ่มโครงการเลย เพราะหัวของพวกเขาเต็มไปด้วยความเชื่อที่จำกัด
เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์สาเหตุของการกระทำของคุณและค้นหาความเชื่อหลักที่ขับเคลื่อนการกระทำและความคิดในชีวิตประจำวันของคุณ ความเชื่อของคุณทำให้คุณก้าวหน้าในชีวิตหรือแค่เดินเป็นวงกลม?
ระบุสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อการเติบโตของคุณและเผชิญหน้ากับมัน ต่อสู้กับมันและแทนที่ด้วยสิ่งใหม่ จำไว้ว่าไม่มีทางที่ถูกต้องหรือวิธีการทำและการดูสิ่งต่าง ๆ ที่ออกแบบไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณต้องค้นหาวิธีการของคุณเอง เปิดใจให้กว้างและยืดหยุ่น
3. Make instant connections ทำการเชื่อมต่อทันที
องค์ประกอบสำคัญประการหนึ่งสำหรับชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นคือความสัมพันธ์
มิเรอร์เป็นเทคนิค NLP ที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้ทันทีและสร้างสัมพันธ์กับทุกคน เป็นการเลียนแบบพฤติกรรมของบุคคลที่คุณกำลังสื่อสารด้วย
เมื่อคุณกำลังเลียนแบบใครบางคน เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาในระดับจิตใต้สำนึกที่จะไม่ชอบคุณ
เวลาคุณกำลังพูดกับใคร ให้สะท้อนภาษากายของคุณกับพวกเขา คุณสามารถสะท้อนและจับคู่ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และอื่นๆ ของพวกเขาได้ หากมีพลังงานสูง ให้ตรงกับระดับพลังงานนั้น หากภาษากายของเขาผ่อนคลาย ให้สะท้อนสิ่งนั้น คุณยังสามารถเปลี่ยนคำที่คุณเลือกใช้ให้ตรงกับคำศัพท์ได้อีกด้วย
บุคคลอื่นจะพบว่าคุณน่าเชื่อถือมากขึ้นโดยอัตโนมัติเพราะคุณเป็นเหมือนพวกเขา
คุณต้องใช้ดุลยพินิจจึงจะได้ผลกับการมิเรอร์ คุณไม่ต้องการให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ใช้การสะท้อนและการจับคู่ไม่กี่วินาทีหลังจากวัตถุของคุณ
4. Control your emotions ควบคุมอารมณ์ของคุณ
เราทุกคนล้วนมี “วันที่แย่” เมื่อเรารู้สึกท้อแท้และไร้แรงจูงใจ และมันมักจะเกิดขึ้นในวันที่ยุ่งที่สุดของเรา แล้วเราจะนำความสงบกลับคืนมาและรู้สึกมีแรงบันดาลใจได้อย่างไร
ฉันสอนเทคนิคการทอดสมอให้กับลูกค้าของฉันทุกคน เนื่องจากสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จของพวกเขาคือการรู้วิธีกระตุ้นตนเอง นำตัวเองไปสู่สภาวะจิตใจที่สงบ หรือเพียงแค่นำความรู้สึกมีความสุขกลับมา
วิธีนี้จำเป็นสำหรับการดึงอารมณ์บางอย่างขึ้นหรือทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะของจิตใจ มันทำงานโดยเชื่อมโยงอารมณ์กับการกระทำทางกายภาพ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการดึงแรงจูงใจกลับมา คุณจะเริ่มต้นด้วยการคิดถึงช่วงเวลาที่คุณเจริญรุ่งเรืองและรู้สึกมีแรงบันดาลใจจริงๆ ลองนึกดูว่ารู้สึกอย่างไรและลงรายละเอียดให้มาก นึกถึงช่วงเวลาและความรู้สึก สี เสียง กลิ่น สถานที่ที่คุณอยู่ สิ่งที่คุณทำ ฯลฯ คุณควรจะสามารถ "เฝ้าดูมันอยู่ในหัวของคุณ"
ต่อไป ให้ถือนิ้วชี้ซ้ายและนิ้วกลางในมือขวา คุณต้องการให้พวกเขาบีบสองครั้ง ในการบีบครั้งที่สอง ให้นึกถึงช่วงเวลานั้นและพยายามเพิ่มความรู้สึก อธิบายอีกครั้งว่าคุณรู้สึกอย่างไร คิดอะไรอยู่ แล้วกดนิ้วสองครั้ง ในขณะที่คุณกดครั้งที่สอง ปล่อยให้ความรู้สึกของแรงจูงใจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ทำเช่นนี้ห้าครั้ง ต่อมา คุณสามารถใช้อารมณ์เหล่านั้นเพื่อดึงความรู้สึกนั้นกลับมา
5. Learn new skills เรียนรู้ทักษะใหม่
การเรียนรู้ทักษะใหม่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนและรู้สึกหลงทาง
การสังเกตว่าคนที่ประสบความสำเร็จใช้ทรัพยากรของพวกเขาอย่างไร คุณสามารถสมมติพฤติกรรมและนิสัยของพวกเขา และเรียนรู้ได้เร็วขึ้น
คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนแนะนำให้ใช้เทคนิคการสร้างแบบจำลอง ซึ่งคุณจะไปหาคนที่ทำได้ดีที่สุดและศึกษาพวกเขา ค้นหาสิ่งที่พวกเขาทำ และเริ่มลงมือทำด้วยตัวเอง หากคุณสามารถหาพี่เลี้ยงได้ ไปหามัน มิฉะนั้น ดูวิดีโอของพวกเขา อ่านหนังสือของพวกเขา ศึกษาและคัดลอก จนกว่าคุณจะพบแนวทางของคุณเอง เสียงและสไตล์ของคุณเอง
การสร้างแบบจำลองเป็นหนึ่งในหลักการที่เราเรียนรู้ การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่เก่งกว่าคุณ จะสร้างสภาพแวดล้อมของการเรียนรู้และปรับปรุง
6. Improve communication ปรับปรุงการสื่อสาร
หากคุณต้องการพัฒนาทักษะการสื่อสาร คุณต้องเป็นผู้ฟังที่ดีเสียก่อน บ่อยครั้งที่เราพูดโดยไม่พยายามฟังอีกฝ่าย เราทุกคนเพียงต้องการแสดงความเป็นตัวเอง ความคิดและความคิดของเรา และเราไม่สนใจจริงๆ ที่จะเข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูดกับเรา
เริ่มให้ความสนใจกับคำที่อีกฝ่ายใช้ เพื่อให้สื่อสารกับคนตรงหน้าได้ดีขึ้น อันดับแรก คุณต้องเข้าใจบุคลิกภาพของพวกเขา
บุคคลบางคนตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางสายตาได้ดีกว่า ดังนั้นคุณต้องแสดงภาพถ่ายและภาพเพื่อนำเสนอประเด็นของคุณ คนอื่น ๆ ต้องได้ยินข้อมูลเพื่อที่จะเข้าใจได้ดีขึ้น และบางคนต้องรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่จะเข้าใจ
NLP สามารถสอนวิธีเลิกสนใจตัวเองระหว่างสนทนากับผู้อื่นได้ เมื่อคุณเบี่ยงเบนความสนใจไปจากตัวคุณเอง อีกฝ่ายจะสังเกตเห็นและซาบซึ้งในสิ่งนั้น
เมื่อความไว้วางใจระหว่างคุณและอีกฝ่ายเพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
7. Solve your problems แก้ปัญหาของคุณ
เมื่อให้ความสนใจกับปัญหาของคุณ คุณจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ผิดและไม่ต้องการมากกว่าสิ่งที่คุณปรารถนาจริงๆ
ผลลัพธ์ของการมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาของคุณคือการที่คุณค้นหาอาการและสาเหตุของปัญหาของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดการถดถอย และคุณอาจไม่บรรลุเป้าหมาย
'กรอบผลลัพธ์' เป็นเรื่องเกี่ยวกับการประเมินเหตุการณ์ในแง่ของผลลัพธ์หรือเป้าหมายที่คุณต้องการที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง เริ่มมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์และย้อนกลับเพื่อค้นหาวิธีบรรลุสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
เพื่อให้กรอบผลลัพธ์ทำงาน คุณต้องเริ่มถามตัวเองเช่น:
What do I want? ฉันต้องการอะไร
Why do I want it? ทำไมฉันต้องการมัน
How can I produce these results? ฉันจะสร้างผลลัพธ์เหล่านี้ได้อย่างไร
Which resources do I need to produce the results I want? ฉันต้องใช้ทรัพยากรใดบ้างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
การเปลี่ยนแปลงโฟกัสนี้ผลักดันให้สมองค้นหาทางเลือกในการบรรลุผลดังกล่าว
บทสรุป
โปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาทเกี่ยวข้องกับเทคนิคและกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณเข้าถึงจิตใต้สำนึกและโปรแกรมจิตใจของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น หากคุณต้องการเก่งในสิ่งที่ทำและต้องการบรรลุเป้าหมายและความฝัน NLP อาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตได้
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ NLP และก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ ติดต่อได้ที่ https://www.theinstituteofempoweredpsychology.com/discovery-call
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
โฆษณา