6 ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้า 🍛
ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน “อาหารเช้า”ไปด้วยความตั้งใจเพราะมองว่าการรับประทานอาหารตอนเช้าเป็นเรื่องทีเสียเวลา จะมีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า
งั้นเราไปดูกันเลยนะครับว่า ประโยชน์ของอาหารตอนเช้าดียังไง 😁
1. ช่วยให้ความจำดี
การรับประทานอาหารเช้านั้นมีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพ การเรียน การทำงาน แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่ค่อยเต็มที่
2. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินหรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50% เลยทีเดียว
3. ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นั้นเพราะว่าจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง
4. ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนานๆไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว
5. ช่วยพัฒนาสมอง
สำหรับเด็กๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ต่อการดำเนินชีวิตส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง
6. ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจอุดตันได้
เป็นยังไงกันบ้างครับข้อดีและประโยชน์ของอาหารตอนเช้า มีผลดีต่อร่างกายได้ไม่น้อยเลยทีเดียวบำรุงสมองและเพิ่มประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตได้ด้วย😇
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
