🔥ลำดับการกินที่ถูกต้อง โปรตีนต้องมาก่อน
.
เวลาที่เรากินอาหารที่บ้านหรือนอกบ้าน เรื่องที่ควรให้ความสำคัญ คือ จะกินอาหารให้ทดแทนโปรตีนที่ลดลงได้อย่างไร
Food Exchange
ร่างกายคนเรามีประกอบด้วยโปรตีนมากกว่า 70% ซึ่งเป็นโครงสร้างหลัก
ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อนั่นเอง
หากเราเป็นคนที่กำลังลดน้ำหนัก สิ่งที่หายไปไม่ใช่แค่ไขมัน แต่มวลกล้ามเนื้อของเราก็ลดลงไปด้วย
BODY SHAPE
ดังนั้นหากคุณอยากลดความอ้วนด้วย"การกินอย่างเดียว โดยไม่ออกกำลังกาย"
คุณก็ต้องกินโปรตีนให้เต็มที่
เพราะลำพังแค่ออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้คุณได้
โปรตีนเป็นหนึ่งสารสารอาหารหลักที่ให้พลังงานเช่นเดียวกันกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน และแปรสภาพเป็นไขมันได้ยากที่สุด
Good Diet portion
หรือพูดในอีกความหมายนึงคือโปรตีนมีส่วนเสริมสร้างร่างกายสูง แต่มีอัตราการกลายเป็นไขมันต่ำ มีผลต่อการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน มากกว่าคาร์ดบไฮเดรตและไขมันถึง 3 เท่า
ดังนั้น ถ้าอยากผอม ให้ใส่ใจปริมาณการกินโปรตีน
โดยกินโปรตีนปริมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
Foodie at home
📌หากชอบบทความของเราฝากกด Follow กด Subscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อไม่ให้พลาดข้อมูลและเทคนิคการดูแลสุขภาพจากเราครับ
📌ถ้าบทความนี้มีประโยชน์ อย่าลืม Share ให้กับเพื่อนๆและคนที่เรารักกันนะคร้าบ
📍ติดตามข่าวงาน Online event ดีๆเรื่องการลดไขมัน และเทคนิคการดูแลสุขภาพที่ฟังเข้าใจง่ายจากนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้ที่นี่
📩ปรึกษา Private
#LittlePointOfHealth
#shapeprotocol
#ผอมง่ายยั่งยืน
#ลงแล้วกลับมาอ้วนยาก
#onlyonesolution
#ผอมพร้อมกันทั่วโลก
#ตัองเชื่ออาจารย์หมอ
#ของจริงไม่ใช่ของปลอม
#ของแท้ไม่ใช่ของก๊อป
#สูตรนี้เพื่อเธอ #โภชนาการอาหาร #ลดไขมัน
#ลดความอ้วน
#AmwayCreatorsTH
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
