เช้านี้ส่งพลังบวกด้วยหนังสือดีน่าอ่านค่ะ อ่านจบตั้งแต่เมื่อคืน เลยลองทำตามวิธีที่หนังสือแนะนำ 😊
หนังสือเทคนิคบริหารเวลาส่วนใหญ่จะเน้นที่การจัดลำดับความสำคัญของงาน แต่เล่มนี้เน้นการใช้สมาธิให้เกิดประโยชน์ และดึงความสามารถของสมองออกมาใช้ให้ได้มากที่สุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
เทคนิคในหนังสือ จะทำให้เราสามารถทำงานได้มากขึ้น 4 เท่า มีเวลาเล่นมากขึ้น 2 เท่า เพื่อสนุกกับการใช้ชีวิต
1.งานที่ต้องใช้สมาธิสูง ให้ทำหลังจากตื่นนอน 2-3 ชั่วโมง จะเพิ่มประสิทธิภาพได้ 2-4 เท่า
2.ใช้ช่วงเวลาที่มีสมาธิทำงานที่ต้องใช้สมาธิ ได้ผลดีกว่าการพยายามเพิ่มสมาธิ ในช่วงที่สมองเหนื่อยล้า
3.เคล็ดลับให้มีสมาธิสูงขึ้นในช่วงบ่าย คือ เดินไปกินข้าวกลางวันข้างนอก ลองสั่งอาหารแปลก ๆ ที่ไม่เคยกิน เพื่อกระตุ้นความคิดสร้งสรรค์ หากรู้สึกง่วงให้งีบไม่เกิน 30 นาที
ส่วนช่วงเย็น การออกกำลังกาย จะทำให้สมองมีช่วงเวลาทองในสภาวะเดียวกับตอนตื่นนอน
4.นอกจากจัดการสมาธิแล้ว การพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานอย่างต่อเนื่อง จะทำให้สามารถทำงานเพิ่มขึ้นโดยใช้เวลาลดลง
5.เมื่อมีเวลาเพิ่มขึ้น อย่าเอาไปทำงาน แต่ให้ใช้ไปกับการพัฒนาตนเอง ด้วยการอ่านหนังสือ พัฒนาทักษะ เล่นดนตรี กีฬา ซึ่งเป็นความบันเทิงแบบมีส่วนร่วม (ต้องใช้สมาธิ) แทนการเล่นเกมหรือเสพดราม่า ซึ่งเป็นความบันเทิงเชิงรับ (ไม่ต้องใช้สมาธิ)
6.กฎ 15-45-90 นาที = จังหวะของคลื่นสมาธิ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการใช้สมาธิ หาช่วงเวลาที่มีสมาธิของตัวเองให้เจอ แล้วทำงานและหยุดพักตามจังหวะเวลาดังกล่าว
7.หลังจากจดจ่อกับอะไรนานๆ ควรหยุดพักเพื่อรีเซ็ตสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
8.หยุดพักก่อนที่จะเหนื่อย เช่น ทำงาน 45 นาที พัก 5 นาที การพักที่มีประสิทธิภาพ คือการเปลี่ยนประสาทสัมผัส ที่ไม่ใช่การมองเห็น เช่น พังเพลง สัมผัสสัตว์เลี้ยง หรือหลับตา ทำสมาธิ
9.หาช่วงเวลาและกิจกรรมที่รู้สึกสนุก และพยายามเพิ่มช่วงเวลาดังกล่าวให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มความสุขในชีวิต
10.คนที่ไม่สามารถมีความสุขกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย จะไม่มีความสุขตลอดไป เพราะอนาคตคือปลายทางที่ต่อเนื่องกันของปัจจุบัน เป็นไปไม่ได้ที่จากความสุข 0 อยู่ ๆ จะขึ้นไปถึง 100 ยกเว้นความสุขแค่ชั่วคราว
11.คนที่สนุกกับปัจจุบัน คือคนที่มีความสุข หันเสาอากาศรับความสนุก ด้วยการใส่ใจรายละเอียดของทุกช่วงเวลา เพื่อหาว่าเราสนุกกับเรื่องอะไรบ้าง แล้วหาเวลาทำเรื่องนั้นบ่อยๆ
เทคนิค คือ โพสต์เหตุการณ์ที่สนุกหรือมีความสุขที่สุดของวันลงในโซเชียลมีเดีย เสาอากาศแห่งความสนุกจะทำงานโดยอัตโนมัติ
"เพราะชีวิตคือเรื่องสนุก"
วันนี้เรื่องที่สนุกและมีความสุขที่สุด ก็คือสามารถอ่านเล่มนี้จบ พร้อมทำสรุปเสร็จภายในเวลา 3 ชั่วโมงนี่แหละ 😊
เล่มนี้ซื้อเพราะชื่อคนเขียนเลย คุณหมอคาบาซาวะ ชิออน ผู้เขียน The Power of Output คนที่สามารถ
- เขียนหนังสือ 3 เล่มต่อปี
- อัพเดทข้อมูลในนิตยสารออนไลน์ ยูทูบ เฟซบุ๊ก และบล็อกทุกวัน
- ออกตรวจที่โรงพยาบาลเดือนละ 6 ครั้ง
- อ่านหนังสือมากกว่า 20 เล่มใน 1 เดือน และเขียนบทความรีวิวหนังสือด้วย
- จัดงานบรรยายเดือนละ 2-3 ครั้ง ด้วยเนื้อหาที่คิดขึ้นใหม่
ทำงานแบบนี้มาต่อเนื่อง 7 ปี มีแต่คนสงสัยว่าแกเอาเวลาที่ไหนนอน คำตอบคือแกนอนวันละไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงทุกวัน แถมยังมีเวลา
- เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
- ดูภาพยนตร์สัปดาห์ละ 2 เรื่อง
- ร่วมงานอีเวนต์ ไปร้านอาหารที่ชอบ และเขียนรีวิวมากกว่า 15 ครั้งต่อเดือน
- ชิมวิสกี้มากกว่า 100 ชนิดใน 1 ปี
- เที่ยวต่างประเทศปีละมากกว่า 30 วัน
แกบอกว่าเพราะใช้วิธีบริหารเวลาแบบนี้แหละ
ในเล่มยังมีเทคนิคการนอน การกำจัดความฟุ้งซ่าน และ การใช้เวลาว่างพัฒนาตัวเอง ถ้าสนใจก็ไปตำกันได้ที่ร้านหนังสือทั่วไปจ้า
ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของทุกคนนะคะ 🥰
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
