เวลาคุณรู้สึกดิ่งหริอคิดลบกับตัวเอง คุณมีวิธีจัดการความรู้สึกนี้อย่างไร?
คำถามนี้ถูกลบ
1 ควรปรึกษาแพทย์ ว่าเราเป็นโรคซึมเศร้าไหม
2 ออกกำลังกาย เมื่อเหงื่อออกทำไห้อะดรีนาลีนหลั่ง ทำไห้ช่วยลดความเครียด กังวลได้
-ถ้าไม่มีเวลา ไห้ออกกำลังกายที่บ้าน
โดยออกตามแอพออกกำลังกาย หรือเต้นแอโรบิคตามยูทูบ
3 ยกเลิกการติดตามช่องทางข่าวสารที่เป็นเรื่องดราม่า ลดการเสพดราม่าลง
-การเสพดราม่าทำไห้เรา เครียด คิดลบ ซึ่งนิสัยนี้จะติดตัว ทำไห้เรามักจะคิดลบกับตัวเอง
4 ลดการอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์นานๆ ยิ่งนอนเล่นโทรศัพท์ ยิ่งทำไห้ปวดหัวไม่มีแรง และไม่อยากทำอะไรมากกว่าเดิม
5 เมื่อลดการอยู่หน้าจอ ก็มีเวลาว่าง หากิจกรรมทำ เช่น ปลูกต้นไม้ ออกไปข้างนอก หรือกิจกรรมที่เราชอบ
6 ทำทุกๆอย่างเป็นกิจวัตร เริ่มต้นก็เริ่มจาก ง่ายๆ ทำวันละไม่กี่นาที แล้ว ค่ยๆเพิ่มเวลาไปทีละนิด
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
