มูฟออนยังไง โดยไม่ต้องลืม
-
มูฟออน แปลว่า ก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่ ลืม
คนส่วนใหญ่มักจะมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคำว่า “มูฟออน” ซึ่งหลายคนมีความเข้าใจว่า “การมูฟออน” คือ การลืมความรักและความเสียใจในอดีต
แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ คำว่า “มูฟออน” ไม่ได้มีความหมายว่า “ลืม” และความหมายที่แท้จริงของคำว่ามูฟออน คือ “การก้าวไปข้างหน้า
ดังนั้น การมูฟออน ไม่ได้มีความหมายว่าให้เรา “ลืมความรัก” และ “ความเสียใจ” แต่ให้เรา “ก้าวต่อไปข้างหน้า” พร้อมกับ “ความเสียใจ” ที่ทำให้เรา “เจ็บปวด”
เราทุกคนสามารถ “มูฟออน” จากความรักในอดีตได้ โดยที่เราไม่จำเป็นต้องพยายามฝืนตัวเองให้ลืม “ความเสียใจ” และ “ความผิดหวัง”
เริ่มต้นมูฟออนยังไง โดยไม่ต้องฝืนตัวเองให้พยายามลืม
คำแนะนำที่หนึ่ง
Photo by Kat J on Unsplash
จำไว้เลยว่า ทุกครั้งเวลาที่เราอกหักและเสียใจ สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่เราต้องทำก่อนสิ่งอื่นใด คือ ให้เรา “ระบายความรู้สึก” ที่อยู่ในใจทั้งหมดของเราออกมาก่อน ระบายออกมาให้ได้มากที่สุด เท่าที่เราสามารถทำได้
อยากร้องไห้ ให้เราร้องออกมาให้มากที่สุด อยากตะโกน ให้เราตะโกนออกมาให้สุดเสียง อยากโวยวาย ให้เราโวยวายออกมาให้ถึงที่สุด และอยากทำอะไร ก็ให้เราทำให้สุดๆ ไปเลย
ปล. หากอยากแฮงค์เอาต์ ให้เราแฮงค์เอาต์กับเพื่อนสนิทที่เป็นเพศเดียวกันกับเรา ไม่ควรเป็นเพื่อนสนิทที่เป็นเพศตรงข้ามกับเรา หรือถ้าหากไม่มีตัวเลือกที่เหมาะสม ก็ให้เราแฮงค์เอาต์อยู่กับตัวเองไปเลย
การระบาย คือ วิธีการ “ปลดปล่อย” ความรู้สึกทั้งหมด ที่อยู่ข้างในใจของเราออกมา และมันจะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมาได้ เป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆ มันจะช่วยทำให้จิตใจ และสมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง
ดังนั้น ทุกครั้งเวลาที่เราอกหักให้เราระบายความรู้สึกทั้งหมด ที่อยู่ข้างในใจของเราออกมาก่อน ไม่ต้องพยายามฝืน หรือเก็บกดความรู้สึกเอาไว้ เพราะถ้าหากเราพยายามฝืนที่จะเก็บความรู้สึกเอาไว้ มันจะยิ่งทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปมากกว่าเดิม
การฝืนเก็บความรู้สึกไม่ดีเอาไว้ ไม่ได้ช่วยทำให้ความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นหายไป เราต้องระบายออกมา ถึงจะสามารถกำจัดความรู้สึกไม่ดีให้ออกไปจากใจเราได้
คำแนะนำที่สอง
Photo by Linh Koi on Unsplash
เริ่มต้นยอมรับความจริงให้เราค่อยๆ ตั้งสติอย่างช้าๆ และมองความเป็นจริงที่ปรากฏขึ้น อยู่ในปัจจุบัน ณ ขณะที่เรากำลังหายใจอยู่นี้ให้เรามองทุกสิ่งตามความเป็นจริงที่เกิดขึ้น และพยายามเข้าใจและยอมรับมัน
ใช้ตาของเรามองปัจจุบันที่เรากำลังอยู่ตอนนี้ คนที่เรารักไม่ได้อยู่เคียงข้างเราอีกต่อไปแล้ว ใช้ตาของเรามองให้เห็นความจริงว่า ตอนนี้แม้แต่เงาของเขาเราก็มองไม่เห็นแล้ว เสียงของเขาเราก็ไม่ได้ยินแล้ว และตัวตนของเขาเราก็สัมผัสไม่ได้แล้ว
และเรื่องราวทั้งหมดทุกอย่างของเราและเขาที่อยู่ในความคิดของเราตอนนี้ ทั้งหมดได้กลายเป็นอดีตไปอย่างสมบูรณ์แล้ว อดีตที่เราไม่สามารถเอามาแทนที่ปัจจุบันได้ ให้เราพูดออกมาเลยว่า “ทุกอย่างจบลงแล้ว” เพียงแค่เราพูดคำๆ นี้ออกมาได้ ก็แปลว่าเราสามารถยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นได้แล้ว
หากคุณคือคนที่ยังไม่สามารถยอมรับความจริงได้ให้คุณลองมองความจริงอีกด้านนี้ดู
Photo by Sydney Sims on Unsplash
เขาไม่ได้รักคุณแล้ว คือ ความจริง แต่ความจริงอีกด้าน คือ ยังมีคนที่รักคุณอยู่ คือ พ่อแม่ของคุณ พี่น้องของคุณ และเพื่อนๆ ของคุณ
เขาทิ้งคุณไปแล้ว คือ ความจริง แต่ความจริงอีกด้าน คือ เขาทำให้คุณได้มีโอกาส ได้พบเจอคนที่ดีกว่าเขาและรักคุณจริงๆ มากกว่าเขา
คุณได้สูญเสียเขาไปแล้ว คือ ความจริง แต่ความจริงอีกด้าน คือ คุณได้รับอิสระที่ต่อให้คุณมีเงินเป็นภูเขา คุณก็ซื้อมันกลับคืนมาไม่ได้
คุณได้เสียเวลาทุ่มเทให้กับเขาไปหลายปี คือ ความจริง แต่ความจริงอีกด้าน คือ คุณได้ทุ่มเทเวลาหลายปี เพื่อทำให้เขาที่ไม่คู่ควรกับคุณออกไปจากชีวิตคุณ
ดังนั้น ในตอนนี้คุณพร้อมที่จะยอมรับความจริงอีกด้านหนึ่งหรือยังว่า ยังมีคนที่รักคุณอยู่ ยังมีใครสักคนที่จริงใจกับคุณ และกำลังเดินเข้ามาในชีวิตคุณ คุณได้รับของขวัญที่ล้ำค่าที่สุด คือ อิสรภาพ ที่ไม่มีเศรษฐีคนไหนบนโลกนี้หาซื้อได้ คุณได้ทุ่มเทเวลาเพื่อทำให้คนที่ไม่ได้จริงใจต่อคุณ ออกไปจากชีวิตคุณ และคุณได้รับโอกาสให้เริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีกว่าเดิม
คำแนะนำที่สาม
Photo by averie woodard on Unsplash
ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา เราจะก้าวต่อไปข้างหน้าได้ เราต้องทิ้งอดีตทั้งหมดของเราไว้ข้างหลัง
เริ่มต้นด้วยการ ทิ้งความทรงจำที่เป็นรูปภาพทั้งหมดของเราให้เราลบทุกรูปภาพที่เป็นความทรงจำในอดีตของเราทั้งหมดทิ้ง เพื่อที่เราจะได้มีพื้นที่พร้อมสำหรับความทรงจำใหม่ๆ ที่สวยงามกว่าเดิม
หลีกเลี่ยง หรือลบทุกเพลงที่เป็นความทรงจำในอดีตทั้งหมดของเราทิ้ง เพื่อไม่ให้เรากลับไปสัมผัสความรู้สึกแย่ๆ ในอดีต
สิ่งของให้เราทิ้งทุกอย่างที่เป็นความทรงจำในอดีตทั้งหมดของเรา เสื้อผ้าให้เราทิ้ง หรือบริจาคให้แก่ผู้อื่น เพื่อทิ้งความทรงจำในอดีตทั้งหมดของเรา
การใช้ชีวิตให้เราปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ ทิ้งรูปแบบการใช้ชีวิตเดิมๆ ที่เป็นความทรงจำในอดีตของเรา
เราต้องทิ้งทุกอย่างที่เป็นความทรงจำในอดีตของเราทั้งหมด เพราะถ้าหากเราไม่ทิ้งความทรงจำเหล่านี้ เราก็จะมีพันธสัญญาที่เป็นความทรงจำเก่าๆ ผูกมัดเราไว้ และจะส่งผลทำให้เราก้าวต่อไปข้างหน้าได้ช้า ดังนั้น เราต้องทิ้งทุกอย่างที่เราสามารถทิ้งได้ เพื่อให้ตัวเราเบาที่สุด และก้าวต่อไปข้างหน้าได้เร็วที่สุด
คำแนะนำที่สี่
Photo by Caroline Veronez on Unsplash
เราต้องโฟกัสในสิ่งที่เราควบคุมได้ อย่าไปโฟกัสในสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้
รู้สึกคิดถึงคนรักในอดีต เราควบคุมไม่ให้ตัวเองไม่เกิดความรู้สึกนี้ไม่ได้ แต่เราควบคุมตัวเอง ให้เปลี่ยนความรู้สึกจากความรู้สึกคิดถึงเป็นความรู้สึกอื่นๆ แทนได้ ด้วยการโฟกัสตัวเองไปที่เรื่องอื่นๆ แทน เช่น หากเราเกิดความรู้สึกคิดถึงคนรักในอดีต ให้เราโฟกัสตัวเองไปที่การขยับร่างกายแบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ เช่น การเดิน การวิ่งเบาๆ การกระโดดตบ หรือจะยืนอยู่เฉยๆ และกางแขนขึ้นลงก็ได้ การขยับร่างกายแบบนี้ จะช่วยทำให้ความรู้สึกคิดถึงของเราแปรเปลี่ยนเป็นความรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเบาๆ แทน ซึ่งสามารถช่วยให้เราหลุดพ้นจากความคิดถึงคนรักในอดีตได้
ปล. ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหว
เราไม่สามารถห้ามให้ตัวเองไม่เกิดอารมณ์ และความรู้สึกใดๆ ได้ แต่เราสามารถทำให้อารมณ์ของตัวเองแปรเปลี่ยนไปได้ ด้วยการโฟกัสไปที่เรื่องอื่นๆ แทน เช่น เวลาที่เรารู้สึกเศร้าให้เราลองปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเราด้วยการดูคลิปตลกๆ หรือเวลาที่เรารู้สึกเหงา ให้เราลองหากิจกรรมที่เราต้องทำร่วมกับคนในครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้างของเรา
เราไม่สามารถห้ามให้ฝนไม่ตกได้ แต่เราสามารถควบคุมตัวเอง ไม่ให้ไปยืนตัวเปียกฝนได้ เราไม่สามารถห้ามไม่ให้ตัวเองป่วยได้ แต่เราสามารถควบคุมตัวเอง ให้หลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้กับคนป่วยได้ ฉันใด ก็ฉันนั้น เราต้องโฟกัสในสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ อย่าไปโฟกัสในสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้
นอกเหนือจากเรื่องความรักแล้ว ชีวิตของเรายังมีเรื่องอื่นๆ อีกมากมายที่มีความสำคัญ และสามารถทำให้เรามีความสุขได้ เช่น การทำเป้าหมายในชีวิตของตัวเองให้ประสบความสำเร็จ การลงมือทำความฝันของตัวเองให้เป็นจริง ดังนั้นแล้ว เราต้องโฟกัสตัวเองไปในเรื่องอื่นๆ ที่มีความสำคัญในชีวิตของเราด้วย และความรักก็ไม่ใช่เรื่องเดียวในชีวิตที่ทำให้เรามีความสุขได้ แต่ยังมีเรื่องอื่นๆ อีกมากมายที่พร้อมจะมอบความสุขให้แก่เรา เราแค่ต้องให้โอกาสกับตัวเอง ได้สัมผัสกับความสุขที่มีอยู่มากมายแค่นั้นเอง
ข้อคิดเสริมกำลังใจในการมูฟออน
Photo by Courtney Cook on Unsplash
อย่าเสียดายอดีต แต่จงเสียดายอนาคต คุณอาจรู้สึกเสียดายอดีตหลายปีของคุณ แต่ถ้าหากคุณลองมองความเป็นจริงแล้ว อนาคตอีกสิบปี ยี่สิบปี หรือสามสิบปีของคุณเป็นสิ่งที่น่าเสียดายยิ่งกว่า
ถ้าคุณ คือ คนที่คู่ควรกับใครสักคนที่ดีกว่า ก็จงอย่าเสียใจที่ชีวิตของคุณ ได้ตัดสินใจตัดคนที่ไม่คู่ควรกับคุณออกไปจากชีวิตของคุณ เพื่อเปิดโอกาสให้คนที่คู่ควรกับคุณได้เดินเข้ามา ดังนั้น จงให้เวลากับตัวเอง และให้โอกาสกับตัวเองได้มีความสุขอีกครั้ง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
