--กฎ 21 วัน ทฤษฎีเปลี่ยนตัวเองวันละนิด ให้กลายเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม--
กฎ 21 วัน หรือ 21-Day Habit Theory คืออะไร ?
กฎ 21 วัน คือทฤษฎีที่พูดถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยของมนุษย์ว่า “การกระทำจะกลายเป็นนิสัยได้ โดยต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 21 วัน
แต่จากงานวิจัยพบว่า จริงๆแล้วมนุษย์อย่างเราสามารถเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้ อาจต้องใช้เวลาตั้งแต่ 18 – 254 วัน เฉลี่ยแล้วประมาณ 66 วันซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความยากของกิจกรรมที่แตกต่างกัน
แต่ถึงอย่างไรกฎ 21 วัน ก็ยังนำมาใช้ในการตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างนิสัยใหม่มากที่สุดอีกทฤษฎีนึง เนื่องจากเป็นตัวเลขที่ไม่มากไม่น้อย ทำให้คนรู้สึกมีแรงจูงใจในการเริ่มต้นการสร้างและเปลี่ยนแปลงนิสัยให้กับตัวเองในเวลาที่ไม่นานเกินไป
แล้วการที่เราจะเปลี่ยนหรือสร้างนิสัยใหม่ที่ต้วเองต้องการได้ เราจะต้องเริ่มต้นลงมือทำอย่างจริงจังและต้องทำต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 21 วัน วันละอย่างน้อย 15 นาที
.
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราอยากเป็นเจ้าของร้านอาหาร เราอาจตั้งเวลาให้กับตัวเองเลยว่าก่อนเข้านอนทุกวันจะใช้ 15 นาทีไปกับการอ่านหนังสือเกี่ยวกับการทำธุรกิจอาหาร ตื่นขึ้นมาฝึกทำอาหารง่ายๆ หัดชงกาแฟกินเอง เผื่อในอนาคตเราอาจได้เป็นเจ้าของร้านกาแฟก็ได้
เพราะการเปลี่ยนแปลงตัวเองมันคงใช้เวลาในทันทีเลย มันต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆไป และเริ่มทำให้มากขึ้นทำบ่อยๆ เท่าที่สามารถทำได้ เพราะถ้าเรายิ่งทำซ้ำมากๆ เราจะสามารถปฏิบัติจนติดเป็นนิสัย พอทำได้จนเป็นนิสัยแล้ว เราอาจจะค่อยๆ เพิ่มพฤติกรรมใหม่ๆ เข้าไปด้วย
การตั้งเป้าหมายก็สำคัญ เพราะถ้าเราทำไปเรื่อยๆ ไม่มีเป้าหมาย คิดว่าวันนี้ทำไม่เสร็จพรุ่งนี้ค่อยทำก็ได้ มันก็จะทำให้โอกาสที่เราจะประสบความสำเร็จมีน้อยลงทุกที
เชื่อเถอะว่า การเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่ดี ทุกอย่างจะดีไม่ดี มันอยู่ที่ความคิดและการกระทำของตัวเอง ถ้าเราเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองจะเป็นสิ่งดีๆ ที่จะเข้ามาในชีวิต เราเองก็จะมีพลังในการทำตามของฝันของเรามากกว่าเดิม เพราะนิสัยบางอย่างมันสามารถช่วยให้คุณนำมาซึ่งความสำเร็จทั้งในชีวิตและหน้าที่การงานได้เลย
- 17
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
