นอนหลับอยู่ดี ๆ จู่ ๆ น่องก็ปวดตึงเป็นตะคริวขึ้นมา… ผมเชื่อว่าอาการนี้หลายคนคงเคยเผชิญ และแก้ไขปัญหาด้วยการบีบ ๆ นวด โดยไม่ได้ใส่ใจกับมันแต่รู้หรือไม่ว่าอาการ “ตะคริว” นี้เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนว่ามีความผิดปกติขึ้นในร่างกายเกิดขึ้น
ในมุมมองทางการแพทย์แผนจีน กล่าวถึงการเป็นตะคริวที่ขา (Nocturnal Leg Cramp) ว่าเกิดจากเส้นเอ็นซึ่งเกี่ยวข้องกับตับที่มีหน้าที่กักเก็บเลือดและควบคุมเส้นเอ็น ม้ามที่ควบคุมแขนขาและกล้ามเนื้อ ไตที่ควบคุมกระดูก
เมื่ออวัยวะใดอวัยวะหนึ่งเกิดทำงานได้ไม่สมบูรณ์จะทำให้การบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบกพร่อง จึงทำให้การเคลื่อนไหวแขนขามีปัญหา รวมไปถึงพิษความเย็นความชื้นจากภายนอกสามารถกระทบทำให้เลือดและชี่เกิดการติดขัดและทำให้ไปบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ลำบาก รวมไปถึงเมื่อเวลากลางคืนเลือดจะไหลกลับไปกักเก็บอยู่บริเวณตับ ทำให้เลือดที่หล่อเลี้ยงบริเวณกล้ามเนื้อเส้นเอ็นลดลงและเกิดเป็นอาการตะคริวที่ขาในช่วงเวลาที่นอนหลับ
เมื่อทำการตรวจวินิจฉัยจะพบกลุ่มอาการหลักๆได้ 4 กลุ่มอาการหลัก คือ
1. ความเย็นอุดกั้นเส้นลมปราณ
2. ความเย็นและความชื้นอุดกั้น
3. ชี่ตับติดขัดและเลือดพร่อง
4. ชี่และเลือดพร่องทั้งคู่
แนวทางการดูแลตนเอง สามารถใช้วิธีการนวดคลึงบริเวณ "จุดเฉิงซาน" และ "จุดไท่ซี" หรือ ประคบอุ่นบริเวณน่อง เพื่อลดอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อ
วิธีการป้องกันการเป็นตะคริวเวลากลางคืน
1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงขาในระหว่างวันและก่อนเข้านอน โดยเฉพาะน่องและเท้า
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
3. ไม่ทำท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ควรมีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ไม่ใส่รองเท้าที่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป หรือ ใส่รองเท้าที่ช่วยพยุงเท้า
5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสความเย็น รักษาความอบอุ่นของร่างกาย ในขณะนอนหลับ เช่น การห่มผ้าห่ม หรือ ใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น
ตะคริวกลางคืน ในแพทย์แผนจีน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
