“สติเป็นธรรมที่จะควบคุมจิตใจให้อยู่ในที่ปลอดภัย”
สตินี้ต้องฝึกทั้งวันเลยนะ ฝึกตั้งแต่ตื่นจนหลับเลย ตั้งแต่เราลืมตาขึ้นมา พอลืมตาขึ้นมา พอมันจะคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ก็ใช้พุทโธเลย หรือดึงให้มันกลับมาดูที่ร่างกายว่า ตอนนี้ร่างกายกำลังอยู่ในท่าไหน กำลังอยู่ในท่านอน อ้อ กำลังจะลุก กำลังจะยืน กำลังจะเดิน ดึงมันกลับมาให้อยู่ที่ร่างกาย อย่าปล่อยให้มันคิดถึงคนนั้นคนนี้ เรื่องนั้นเรื่องนี้ แล้วก็เวลาไปทำธุระ ไม่ว่าจะล้างหน้าแปรงฟัน อาบน้ำอาบท่า แต่งเนื้อแต่งตัว ก็ให้มันอยู่กับร่างกาย อยู่กับการทำงานของร่างกายไป ถ้ามันไม่ยอมอยู่ ก็ต้องใช้พุทโธดึงกลับมาถ้ามันจะไปคิดถึงคนนั้นคนนี้ สิ่งนั้นสิ่งนี้
ยกเว้นสิ่งที่จำเป็นต้องคิด เช่นวันนี้เป็นวันอะไร ต้องไปทำงาน ต้องไปมีธุระที่ไหนหรือเปล่า ก็คิดได้ แต่มันไม่คิดยาวหรอก คิดแค่สองสามนาทีมันก็เสร็จแล้ว พอรู้แล้วว่าต้องทำอะไรก็หยุดคิด แล้วก็กลับมาเตรียมตัว แต่งเนื้อแต่งตัว แล้วก็เวลาเดินทางก็ให้อยู่กับการเดินทาง อย่าเพิ่งไปถึงที่ที่เรายังไม่ถึง ให้มันอยู่กับร่างกาย อยู่กับปัจจุบัน อย่าไปอยู่อนาคต บางทีร่างกายยังไม่ถึงที่ทำงาน ใจมันไปถึงที่ทำงานก่อนแล้ว มันไปเตรียมงานที่ที่ทำงานก่อนแล้ว มันเลยไม่มีสติ มันเลยลอย มันเลยเป็นอิสระมากเกินไป ปล่อยให้มันคิดของมัน ก็เลยพอถึงเวลามันคิดเรื่องที่ทำให้เราเสียอกเสียใจ เราก็ห้ามมันไม่ได้
แต่ถ้าเราคอยคุมมันอยู่เรื่อยนี้ พอมันจะคิดไปในเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ เราก็หยุดมันได้ เหมือนกับขับรถเนี่ย พอเรารู้ว่าพอถึงสี่แยกไฟแดงต้องหยุด เราก็มีเบรก แล้วก็เหยียบได้หยุดมันได้ แต่ถ้ารถไม่มีเบรกมาเนี่ย พอถึงสี่แยกไฟแดง ก็วิ่งเลยไฟแดงไป เดี๋ยวก็ต้องไปชนกับรถคันอื่น นี่คือสติสำคัญมาก เป็นธรรมที่จะควบคุมจิตใจของเรานี้ ให้อยู่ในที่ปลอดภัย จะไม่ให้มันไปสร้างเรื่องวุ่นวายใจต่างๆ มาใส่ใจ
คอยควบคุมใจ แล้วเวลามีเวลาว่าง เราก็มานั่งสมาธิกัน นั่งหลับตา ดูลมหายใจเข้าออก หรือท่องพุทโธพุทโธไป แล้วแต่ว่าอันไหนเราจะถนัด บางทีดูลมไม่ได้ก็ท่องพุทโธไปก่อน ท่องไปจนสักพักรู้สึกว่าอยากจะหยุดพุทโธ แล้วมาดูลมต่อ ก็ดูลมได้ก็ดูลมต่อไป ดูลมก็ดูเฉยๆ ไม่ต้องไปบังคับลม ไม่ต้องไปบังคับให้หายใจลึกๆ หายใจยาวๆ ไม่ต้อง ปล่อยมันตามธรรมชาติของมัน ดูเฉยๆ อย่าให้ใจไปคิดเรื่องอื่น ให้คิดอยู่กับเรื่องลมอย่างเดียว แล้วใจก็จะค่อยๆ สงบๆ ไป ความสุขความเบาอกเบาใจก็จะปรากฏขึ้นมา
สนทนาธรรมบนเขา
วันที่ ๒๘ มกราคม พ.ศ. ๒๕๖๒
พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต
วัดญาณสังวรารามฯ จังหวัดชลบุรี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
